阴符经|其机在目,太极拳练眼的两个方法
道家经典《阴符经》有一句名言:“机在目。”机者,事物发动的枢机也。人的神在于心,心之机在于目,即目为心之先锋,目之所至,心亦随之;心之所至,气亦至焉。因此得道真人感叹:“一部玄功,观为主体。”
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太极拳很重视眼神的修炼,眼神的修炼和调心神、调意念、调身法、调劲气、调手势息息相关,也被称为“一目五调法”。
中医理论认为,五脏六腑之精气,皆上注于目。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注目而为之精。精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之经络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹撷筋骨血气之精而与脉并为系,上属于脑,后出于项中。”这清楚地说明了眼睛与五脏六腑的对应关系,五脏的精华皆发于目。
今天为您分享太极拳的练眼两法:
一、极目远视法
找一视野深远之地,最好远处有绿色草本。其法是:
1、开步自然视立,全身放松,两臂下垂,松肩垂肘,立身中正,尤其要注意“提顶吊裆神贯顶”,双目凝视前方。
2、凝视的双目,是凝神于左右眼角,由眼角极目远视;而且两眼角的视点,在远处要汇集成为一点,这一点愈视愈远,愈远愈好。
【 阴符经|其机在目,太极拳练眼的两个方法】3、目不转睛。远视的眼神须专注一方,目不转睛,而且只能向前,不能退后(收势除外)。即使在转换呼吸时,也只能稍微收缓一点,不能退回,直到收势。
4、呼吸自然。在极目远视的过程中,呼吸任其自然。就是说只管向前看,不管如何呼吸。结果,无意呼吸反而成为有节奏的配合,即呼气时极目远视,随着呼气的深远,眼神看得更远;吸气时,目光停留在原处,仍然是凝视前方。
?二、眼睛呼吸法
1、自然站立,站法与极目远视法相同。
2、双吸单呼:此法与上一法不同,上一法不管如何呼吸,而这一法不但要注意呼吸行气,而且是眼睛要呼吸。吸气时,眼角与眼梢同时微微向内收敛,意念由眼角、眼梢同时把气吸入,此为双吸。呼气时,由眼角呼出,随着呼气极目远视,此为单呼。就是说,吸气时眼角与眼梢双双吸气,而呼气时只须眼角单独呼出就行了。但要注意远视的眼神不能变,无论是吸还是呼都必须向前远视,这样,才能在一吸一呼之间,使眼睛得到按摩与锻炼,提高视力,防治老化,加强眼神。
这两个功法一学就会,只要坚持,功效卓著,不但能提高视力,加强眼神,而且能调理五脏六肺的精气。
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