七养：正确对待失眠
白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量 ， 经常听到很多人说 ， 睡觉时间不短 ， 却老觉得睡觉醒来后还是没精神 ， 或者就是觉得自己老没睡醒的感觉 ， 这其实是睡觉的质量不好造成的 。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了 ， 确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的 。
建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡 ， 不然更糟糕 ， 可以找一个不太喜欢看的书拿来看 ， 但灯光不要太强 ， 或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看 。
八养：保持良好心态
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康 ， 所以情绪的调整就显得至关重要 ， 其中最重要的莫过于让自己高兴了 ， 要真正让自己高兴不能靠外力 ， 只能靠自己 。
建议：学会理智看待得失 ， 学会鼓励自己 ， 每个人都会有自己比别人强的地方 ， 不要跟别人作简单的对比 ， 那样会产生强烈的自卑心理 。
九养：学会沟通化解矛盾
生活中矛盾无处不在 ， 不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的 ， 或者是社会之间的 ， 也或者是跟陌生人之间的 ， 总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在 。遇到矛盾不可怕 ， 可怕的是不会处理 ， 往往把小矛盾激化成大矛盾 ， 后果就不用说了 。
建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制 ， 最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸 ， 然后学会宽容 ， 即使你当时认为对方是错误的 ， 最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助 ， 想完后你的情绪肯定会得到缓解 。再就是学会沟通 ， 用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同 。
十养：多交朋友
很多人的郁闷是由于交往产生的 ， 因为现在是一个交往的时代 ， 在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉 ， 同时还能获得使你幸福的爱情 ， 假如一个白领不会与人交往 ， 肯定快乐不起来也不容易取得成绩 ， 毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途 ， 难免会需要与人合作 。
建议：要学会赞美别人 ， 虚心地请教别人 ， 热情地祝贺别人 ， 积极地帮助别人 ， 自信地表达自我 ， 做到这些一定会赢得交往中的胜利 。
夏季是调理肠胃功能的最佳时节 。如果饮食健康 ， 人的消化道可自然处理体内食物 。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;又或者是从酸奶中提取益生菌 。当然 ， 大量地补充水分无论何时何地都非常的重要 。另外 ， 还有膳食纤维可加速食物在肠道内的移动 ， 并能吸附水分 ， 尤其有利于防止便秘 。那么 ， 有什么食物是对白领功效最大的呢？下文将介绍白领养生“九宝” 。
一宝：黑芝麻
功效：增加细胞免疫 ， 抵抗辐射
中医理论认为 ， 黑色入肾 ， “肾主骨升髓通于脑” ， 各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓 ， 使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能 ， 能有效保护人体健康 。
二宝：西红柿