最健康的作息时间表最健康的作息时间表图 _生活百科

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【最健康的作息时间表最健康的作息时间表图】1、打开台灯，告诉自己身体的每一个部位，尽快从睡眠中醒来，调整好自己的生物钟。当你醒来时，你需要一杯温水。水是你体内数千种化学反应的必要物质。喝水有助于每一个缺水的细胞恢复活力。
2、你必须吃早餐。没什么好解释的！早上需要维持正常血糖才能集中精力工作学习，所以要为自己和他准备一份丰盛的早餐。
3、清晨不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统最弱。你可以选择走路上班，但是很健康。
4、学习的最佳时间，头脑最清醒，思维最清晰的时间。不要把宝贵的时间花在看电影和逛淘宝上。
5、看看窗外，我的眼睛累了，需要休息。
6、早上吃水果是黄金，水果的营养能被身体充分吸收。此时血糖可能会下降一点，使身体无法集中精力工作。水果是正餐的最佳食物。
7、丰富的午餐会给你的身体补充能量，保证身体的能量需求。别忘了多吃豆子。

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