4.拒绝吃辣，拒绝火锅
吃饭要清淡少油，蔬菜沙拉最好 。偶尔可以喝点凉茶，但是凉茶不要喝的太多，喝多就没用了，少喝奶制品，无论酸奶还是牛奶，尤其是家里的宝宝如果上火了一定不要给它冲奶粉喝哦;多吃绿叶蔬菜;远离坚果类食品，比如瓜子花生类，坚果油大，吃多了容易上火，本来就上火的朋友们更要离远一点哦 。
5.多喝水
不要喝什么冰饮料，白开水就是最天然最健康的饮料，尤其是出汗的时候一定要补充水份，身体一旦缺水，上火便会不请自来 。
结语：综上所述，夏天不仅是一个可以让我们毫无顾忌痛快玩耍的时节，也是一个容易让热火侵入身体的季节，小编为大家整理的小知识朋友们完全可以在生活中做到，可是光能做到还不行，一定要坚持哦 。
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