健身记录怎么写 _健身

1.健身日记怎么写主要就是记录训练部位，训练动作，分组及次数，更为专业和严格的还要记录组间休息时间，睡眠及饮食情况，目的是记录全部的热量纳入和消耗。
日记的目的主要是记录训练方式方法，过一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有哪些地方需要改进修改等。举例：*月*日，胸部训练日，训练时间*点-*点平板卧推，热身组1组，训练组3组：50kg*12,55kg*10,60kg*8，组间休息2分钟；动作间拉伸；哑铃飞鸟，训练组3组：50kg*12,55kg*10,60kg*8，组间休息2分钟；动作间拉伸；钢索拉力器夹胸：重量及次数类似上。
训练后乳清蛋白**g，睡眠*小时。理论上，训练越专业的人，日记会越详细，凡是认为会影响训练结果的，都应该记录。
2.2016健身记录表怎么做（手写）1.“开始”-->“Word 2016 Preview”，启动 Word 。
需要说明的是，PowerPoint 也支持手写公式输入。2.“插入”选项卡-->“符号”命令组（在选项卡的最右侧）-->“公式”命令右侧的下拉箭头-->“墨迹公式” 。
3.弹出手写输入的对话框，可以通过触摸屏或鼠标，开始公式的手写输入。4.书写的过程中，如果出现了识别错误，可以点选下方的“选择和更正”按钮，然后点击需要更正的字迹，Word 将弹出与字迹接近的其他候选符号，供选择修正。
5.如果修正候选列表中仍然没有正确的选项，可以点选下方的“擦除”按钮，对错误的字迹进行擦除。鼠标指针将变为一块橡皮擦的形状，对准要擦除的字迹点击、拖动，即可擦除相应的字迹。
6.当输入完成并确认无误后，点击窗口右下角的“插入”按钮，所编辑的公式即被插入了文档之中。7.可以选中整个公式或公式的一部分，点击“开始”选项卡，进行字体、字号的更改。
3.健身日记运动健身是瘦身成功路上必不可少的一部分，如果你在健身这件事上屡遭瓶颈，不如学着培养一下写健身日记的习惯吧。
将你每次的训练动作、训练重量、重复组数、身体感觉记录下来，这是查看运动成果的检察官，也可以帮助你根据自己的步伐循序渐进地保持自己的瘦身成果。健身日记4大益处 1真实掌握健身量根据运动生理学家的说法：“锻炼日记帮助你了解自己在健身房里得到的和没有得到的成绩。”
例如，如果你诚实面对，你或许会发现自己的健身量远没有自以为的那么多，有时候从健身房出来，女人们会根据自己的身体反应来评估自己的运动量，这种感觉往往会比现实略有夸张，从而带给你过于乐观的健身预期。如果你每次都真实记录，那么，一个准确的记录可能会将你带到现实面前：当天你其实只做了10分钟的有氧运动，而不是你误认为的20分钟。
2提醒你改变锻炼内容如果你希望看到自己身体如愿发生变化，就必须改变一成不变的锻炼方法，尝试不同的运动项目，并按照一定的周期适应和增加你的锻炼强度。慧俪轻体全球健身研究总监韦恩·韦斯科特博士说：“一旦你能够在负重训练中，连续举起一定的重量达12次，那意味着，你应该增加5%的重量，并将举重次数调整为9~10次。
然后坚持锻炼，直到你能够轻松地举起这个新分量12次。”你的锻炼日记可以帮助你记录下这些数字，这对于你适时调整健身内容是一个很好的参考，让你了解什么时候应该增加运动量。
3让你对自己的进度进行评估每个人走进健身房之前都会有些期许，但大多数女性都只是将这一期许放在大脑里，且目标模糊。这种不明确的健身目标很难变成现实的一个原因是，你无法在健身过程中对自己取得的进步或不足进行直接的评估。