怎么戒烟最有效怎么戒烟最有效的视频 _生活百科

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1、心态调整
2、下定决心从现在开始立刻扔掉香烟和打火机，时刻告诉自己，为了自己和家人的健康，一定要戒烟！
3、时刻提醒自己，我是一个男人，如果不能坚持这份毅力，我就是一个男人！
【怎么戒烟最有效怎么戒烟最有效的视频】4、邀请你身边某个敬佩或尊敬的人，告诉他你的戒烟计划，让他作为你的监督者和见证人，在戒烟的过程中不断鞭策、鼓励和引导你。
5、“饭后一根烟，胜过活神仙” ，这是大多数烟民的通病。当他们吃饱的时候，吸烟的欲望特别强烈。这个时候，准备一杯温开水，尽快喝完，尽量吃饱。喝温水能以最快的速度洗去口腔和食道中食物的味道，减少因享受饭后美味而习惯吸烟的欲望。
6、几个小时后，第二步的效果会逐渐减弱，烟瘾又会逐渐加重。这时候找一个空气相对流通的宽阔区域，最好是绿色植被相对茂密的地方。轻轻张开手臂和手掌，用力拉伸伸直。宽度越大越好，保持与躯干垂直90度。同时，向空的方向用力张开嘴，深呼吸，慢慢吸入新鲜空气，停顿几秒钟。还是。经过这一轮的运动，你会明显发现，你没有流鼻涕、打哈欠、疲劳和疲倦，人变得精力充沛。事实上，这种拉伸呼吸的方法可以最大限度地提高血管和血液的流动性。通过呼吸，可以获得更多的新鲜空气，以增强含氧量，提神醒脑，减少神经和血液对尼古丁的过度依赖。
7、在工作中，烟瘾难以忍受的时候，赶紧泡一杯热茶，有时慢啜慢饮，有时打开手机看看新闻和笑话，会逐渐减少对香烟的“思念” 。同时，茶还能有效提高人的精神，缓解疲劳。
8、以上四项坚持一周效果明显：精神、视力、呼吸有力、精力旺盛、反应迅速、记忆力增强。
9、戒烟的方法多种多样，但只有保持良好的心态和毅力，才能彻底有效地赢得一场戒烟革命！
10、祝你早日戒烟成功！
11、(待续)

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