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大家好，小科来为大家解答以上问题 。脱脂牛奶可以减肥?，脱脂牛奶减肥法(脱脂牛奶能减肥吗)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
从营养成分分析，300毫升全脂牛奶含有9~12克脂肪，成年人一般每天需要60克左右的脂肪 。吃100克瘦猪肉会得到20克脂肪；用多一点油炒菜的时候，一个菜会加10克肥肉 。所以，只喝脱脂牛奶和全脂牛奶的区别并没有想象中的那么大 。所以，高血压、血脂高的人其实不一定要喝脱脂或低脂牛奶 。
脱脂牛奶并不能减肥
从热量上看，100ml牛奶只有3.2g脂肪，每克脂肪提供9千卡热量 。如果每天喝200ml的牛奶，脱脂只能减少57.6千卡的热量，显然与减肥无关 。
一、脱脂牛奶喝了还饿，你会吃更多!!
肥胖专家哈尔科姆通过长期研究发现，脱脂牛奶和其他低脂乳制品会使人变胖 。这项研究调查了11000名两岁的婴儿，发现喝全脂牛奶的孩子并不比喝脱脂牛奶的孩子胖 。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易饿，从而减少了其他食物的摄入 。其次，全脂牛奶营养丰富，孩子不需要多吃来补充营养 。饱腹感不足只会让你有饱腹感 。
脱脂牛奶的大问题是缺乏营养 。真正的鲜奶营养丰富 。除了钙，还含有维生素A、D、E、k，然而这些维生素都是脂溶性的，提取奶油时，剩下的牛奶中的营养成分可以忽略不计 。
脱脂奶不好吃，没有营养，对减肥没有任何作用，所以请选择全脂牛奶！
脱脂牛奶能减肥吗1.降血压
对于一些患有高血压，血压经常不稳定的人，在日常生活中应该多喝脱脂牛奶 。这种乳制品对病人有很好的降血压作用 。众所周知，低盐低脂饮食有助于控制血压 。所以喝牛奶的时候要特别注意选择一些脂肪含量少的产品，避免脂肪摄入过多，导致血压不稳定 。通常情况下，高血压的发生与血钠和血钙平衡有关，脱脂牛奶可以帮助患者 。
除了脂肪，脱脂牛奶还富含其他营养成分，如钙等 。研究发现，钙能有效维持血压稳定，预防高血压 。
二、2.**
平时生活中多喝脱脂牛奶也有很有效的效果 。这是因为这种牛奶含有大量的维生素A、C、钙等营养物质，而这些营养物质都是* * * *的巨大贡献者 。很多人不知道，其实食物中的脂肪有一定的致癌作用，所以在平时生活中要避免食用，以避免患癌的风险 。而且，经过大量的研究，经常发现
脱脂奶的功效不止于此 。*新的研究表明，这种牛奶能有效预防膀胱癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌等癌症 。如果经常喝全脂牛奶，会增加这些癌症的发病率 。
三、3.控制体重
相信大家都知道喝牛奶的好处有很多，但是对于脱脂牛奶的好处却不太了解 。营养专家指出，脱脂牛奶可以有效控制体重增加 。这对于爱美的女性来说，无疑是一个福音 。《美国临床营养学杂志》发表的新研究成果表明，养成每天喝一杯脱脂牛奶的习惯，可以有效减肥，同时，还具有美容养颜的功效 。
脱脂牛奶之所以能减肥，不仅是因为它不含脂肪，还因为它含有丰富的钙 。研究人员提醒，在正确饮食和积极锻炼的基础上，养成喝脱脂牛奶的习惯，可以有效控制体重增加 。
四、4.预防骨质疏松
与全脂牛奶和低脂牛奶相比，脱脂牛奶含有更多的钙，因此专家提醒中老年人应多喝这种牛奶，以达到补钙的目的 。而且进入中老年人后骨质流失非常迅速，此时多喝脱脂牛奶可以有效预防骨质疏松 。
【脱脂牛奶能减肥吗 脱脂牛奶减肥法 脱脂牛奶可以减肥?】
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