哺乳期如何减肥孕妇减肥吃什么好( 二 ) _生活百科

2、自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
3、母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
【哺乳期如何减肥孕妇减肥吃什么好】4、生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。新妈妈们产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
5、产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
6、晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。
结语：以上就是关于如何在哺乳期减肥的有关内容，你知道了吗？孕妇在哺乳期减肥药注意很多，千万不要过度减肥，不然是很伤害孕妇的身体的，毕竟在哺乳期，还要给孩子喂养，所以最好是不要减重太多。

哺乳期如何减肥 孕妇减肥吃什么好( 二 )

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