有害食物食物中有这东西竟让你短寿10年 _生活百科

简单的生活就是吃喝拉撒睡，而吃之所以排第一，因为我们每天都是要吃各式各样的食物。不过，有时候我们也是会吃到一些有害的食物而引起疾病。那有害的食物有哪些呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。
有哪些食物属于有害食物
说到有害食物，相信很多人都是知道的，不过也有一些人是不知道的。因此，小编这就来为大家介绍一下有害的食物有哪些吧。
一、含防腐剂和人工色素的食物
食品添加剂已达1500多种，加工食品中几乎都有。其中，防腐剂和色素是孩子一定要尽量避免的。防腐剂种类众多，有些可能引起过敏、食欲不振，发育迟缓;严重的，长期食用甚至会导致肝、肾功能受损或致癌。
例如苯甲酸，虽为合法食品添加剂，但过量或长期摄入可能影响肝功能。碳酸饮料、果汁、蜜饯、酱油都常用苯甲酸当防腐剂。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。
健康对策
1.合理怀疑
消费者不需要去记添加剂的名称，只要保持“单纯的怀疑”态度。例如：“为什么会这么便宜？”、“为什么口感这么有弹性？”、“为什么颜色这么鲜艳？”、“为什么保存期限这么长？”
2.注意看食品标签
查看食品的时候，尤其要看其主要成分，如果成分中含有防腐剂或者是色素的话，则应该不要让孩子食用。
3.观察法
如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。如香肠的颜色愈红，表示亚硝酸盐用量愈多，因为它会让肉变红。
二、含“速释型”糖类的食物
糖类也有优劣之分。能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成为可怕的健康杀手。
健康对策
1.舍弃含糖饮料
小编建议孩子，尤其是比较胖的小孩，因此只喝一些低糖或者是无糖豆浆和低脂牛奶等饮料，而其他含糖的饮料则最好不要喝。
2.小心入口即甜的食物
要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好，比如五谷杂粮。
3.以新鲜水果代替甜点
专家指出，上午10点或下午3点时可以补充点糖分，建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。
三、高油脂食物
脂肪过量不仅容易造成肥胖，引起许多慢性疾病，还会吃进环境激素，造成细胞病变，影响生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。
这类脂肪不但会增加心血管疾病风险，还跟糖尿病、大肠癌都有关。澳大利亚研究发现，反式脂肪还会影响孩子的智商，常见于人造奶油、蛋糕、饼干、薯片等。
健康对策
1.减油
少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。
2.小心隐形油
贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉，要小心这些隐藏起来的油。
四、高盐分食物
【有害食物食物中有这东西竟让你短寿10年】摄取过多高盐分食物，会增加中风、心血管疾病，甚至胃癌的风险。调查发现，现在孩子很少吃米类，主食多来自于面包、面条，这些食物在加工过程中多少都会加入一些苏打粉或盐，让孩子不知不觉吃进很多盐分。
其次，大量在外就餐、吃零食的孩子盐分摄取更容易过量。另外，泡面、薯片等许多加工食品，酱料、调味料都含有大量的盐分。很多吃起来咸咸甜甜的零食，比如蜜饯，其实都加了不少的盐。
健康对策
1.多吃新鲜食物，少吃加工食品

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