晚上总是睡不着是什么原因晚上总是睡不着是什么病呢 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。晚上总是睡不着是什么病呢，晚上总是睡不着是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
现在熬夜可以说是大多数人的常态，尤其是年轻人。各种电子产品和游戏都很吸引人，但是有些人晚上总是睡不着，很难入睡，就想做点别的事情转移注意力。让我们了解一下晚上总是睡不着是什么原因
一、晚上总是睡不着是什么原因
1.精神因素：心理因素，如焦虑、烦躁或抑郁、心情不愉快等，是失眠的原因。它能使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，引起失眠。
2.生活方式：生活方式导致的睡眠问题也很常见。如喝咖啡或茶叶、夜间饮酒、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、白天午睡、就寝时间不规律、起床时间不规律等。
3.环境因素嘈杂的睡眠环境，过于明亮，污染和拥挤的睡眠环境。
4.躯体疾病：失眠的躯体疾病包括心脏病、肾脏疾病、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲亢、脑部疾病等。
二、晚上总是睡不着怎么办
1.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。
【晚上总是睡不着是什么原因晚上总是睡不着是什么病呢】3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
4.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
5.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

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