保健窍门让你跟疾病说拜拜

养生 , 健身?大不相同哦 。在坚持养生的方法上 , 肯定会通过健身等运动来提高自己的身体抗病能力 , 但是单纯进行健身运动 , 就不一定是养生的表现了 。如何通过“健”来促进“养”呢 , 我们一起来探讨一下 。
第一招必胜秘笈:放松精神 , 气爽身轻
“养生”和“健身”的关键是放松精神 。放松精神 , 可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整 。
放松精神的第一个要点是:把名利、是非和感情纠葛抛开 , 把气喘匀了 , 好好地休息一下 , 实在静不下来时 , 可做几次大循环呼吸(方法见后) 。要从根本上解决问题 , 必须树立“大我”思想 , 时刻想到 , 自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值 , 就是为社会进步、人类幸福而奉献 。有了这种精神基础 , 就会重生存 , 重付出 , 轻名利 , 从大处着想 , 舍己为人 , 舍小顾大 , 心安理得;为了实现自己的价值 , 尽到自己的义务 , 在困难和挫折面前 , 毫不气馁 , 一往无前 。
放松精神的第二要点是 , 主观服从客观 。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程 , 解决矛盾 , 克服弊端 , 是自己应尽的义务 。限于自己的能力 , 巴掌不能把天捂住 。对自己能干的事 , 见机而行 , 尽力而为;对自己不能干或干不好的事 , 听之任之 , 切莫为管不了的烦心事着急上火 。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧 。
放松精神的第三要点是 , 我行我素 , 坦然对待一切批评与埋怨 。对恶意的打击与讽刺 , 可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨 , 可适当解释或沉默不语 。无论哪一种情况 , 都不记在心里 。要深信自己没有做错事 , 于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了 , 也决非有意做错 , 无须悔恨和烦恼;找到原因 , 改正就是了 。
放松精神的第四要点是 , 不畏惧疾病 。相信随着医疗水平的提高 , 一切疾病都是能治好的;同时深信 , 经过科学锻炼 , 病的症状是一定能消除的 。在任何情况下 , 自己都要保持一个健康的心态 , 深信自己有能力、有办法战胜疾病 。如果能够做到这一点 , 即使真有病 , 至少也能减轻一半 , 剩下的一半 , 就更不在话下 , 经过治疗和锻炼 , 很快就会好起来 。
放松精神的第五要点是 , 活着就好 , 知足常乐 。只要能喘气 , 就是幸福的;如果有能力 , 争取过得更好一些 , 那样就是锦上添花了 。
第二招必胜秘笈:注意科学饮食 , 克服不良的生活习惯
吃饭讲究营养 , 决不按口味挑食 。为了营养全面 , 食物品种要尽量的多 。为了增加食欲 , 可用不同烹调方法加工 , 以适合自己的口味 。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时 , 要强迫自己吃不合口味的食品 。宁可把“饭”当“药”吃 , 绝不能等到病魔缠身时 , 把“药”当“饭”吃 。不要轻信各种补品的神奇效果 。在自身的生理机制不健全时 , 食用所谓的“补养品”并不能受益 , 甚至有害 。