怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠( 二 ) _生活百科

富含钙、镁的食物：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。
7个食疗方可治疗失眠
【怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠】1、酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少许温开水调服。
2、小麦60克(去壳)，大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服。
3、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。
4、核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，共搅成泥状，加白糖少许，临睡前服用。
5、莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服，每日2次。
6、红枣500克(去核)，加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克(后放)，慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者疗效极佳，也是滋补佳品。
7、芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各60克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再入大米继续煮烂成粥，分顿调糖食用，连吃数日。
结语：睡眠对于一个人来说非常重要，只有睡眠充足才有精力努力工作，生活，睡眠不好还容易引起很多的疾病，所以大家平时要好好的保证自己的睡眠哦！希望上述介绍的这些睡眠常识能够帮助大家哦！