那天做完热身后，压韧带 。盘腿而坐，脚底对着脚底，两腿往两边下压 。
虽然我练了一段时间，可效果不是怎么明显 。教练走过来，看了看，还没等我反映过来，就两腿站在我的双腿上，压下去了 。
对跆拳道我是很喜欢，这些疼痛才能忍受 。我想：要是一般人肯定就不会练了 。
练了半年，考上黄带，还发了一个证书，心里特别高兴 。看过教练的表演，他比我小一岁 。
那天是在一所大学的体育馆里 。他亲自表演了从9个人身上飞过，踢碎木板，太厉害了 。
还有就是教练的得意门生，他表演的是蒙眼踢刀上的苹果 。让在场的人，都看呆了 。
跆拳道很磨练人的意志，培养人的一种永不放弃的个性 。还有一个感受就是，要想减肥 。
练这个是最有效的 。
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