儿童早餐吃什么有哪些儿童早餐 _生活百科

早餐对我们每个人来说都是很重要的，尤其是正处在生长发育期的儿童，补充营养很重要，儿童早餐吃什么让好多家长犯愁，有的儿童挑食，这个不合口味那个不合口味，那么，儿童健康早餐有哪些呢？下面跟我一起来看看儿童早餐做法有哪些吧，让您的宝宝爱上吃早餐！妈妈们，行动起来吧！
目录
1、儿童早餐应该吃什么 2、儿童营养早餐有哪些
3、儿童早餐喝什么粥 4、儿童早餐吃什么补钙
5、儿童早餐吃什么容易长高 6、儿童鸡蛋营养早餐食谱
7、儿童吃早餐的好处 8、儿童不吃早餐的危害
儿童早餐应该吃什么
“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜” 。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。”
以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的
1.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30% 。主要就靠主食故早餐一定要吃好。
2.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
孩子是每个家庭的希望，从智力发育到外貌形成，家长总是很关注的。孩子早餐吃什么是许多年轻妈妈们经常纠结的一个问题。那么，儿童早餐应该吃什么呢？吃什么才会有助于处在成长期的儿童呢？下面，为您介绍一下，一起来看看吧！
1.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片。
2.西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙。
3.面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。
4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5.猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。
6.糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙。
7.肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
8.窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋。
9.草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片。
10.菠菜三明治+紫薯奶昔。
11.紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。
12.酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片。
13.水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。
14.豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋。
15.芋头饼+水果小圆子。
16.玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓。
17.奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片。
18.果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。
19.青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子。
20.甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋。
每天吃早餐的黄金时间
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
7-8点吃早餐最佳
一天之计在于晨，早餐对一整天的营养都会有很大的作用，所以要健康合理的吃早餐。同时，每天吃早餐的时间也是有讲究的。今天，就来一起看看每天吃早餐的黄金时间是什么时候吧。

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