儿童饮食宝宝怎样吃更健康( 二 ) _生活百科

1.品种多样：儿童的膳食品种应当多样化。
2.比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。
3.饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。
4.调配得当：膳食搭配合理。
儿童膳食的最佳搭配
1.动物性食物与植物性食物搭配。
2.荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)
3.粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)
4.干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)
5.咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)
三龄童半年不胖反瘦
昨日，采访人员在儿童医院儿保科见到了刚满3岁的强强，比起同龄的宝宝瘦弱矮小很多，身高不足90cm，体重20斤左右。据强强的奶奶介绍，强强出生时体重身高都正常，在同龄人里，也算得上身强体壮。去年12月，强强父母工作繁忙，于是她把孙子接到自己家住，每顿都是大鱼大肉。孙子很顽皮，每当吃饭时，不是玩玩具，就是看电视，总是不专心吃饭。
“他不吃饭，我又舍不得打他，又怕他吃不够，只好拿个碗跟着他，趁着他不注意就硬塞一口。”奶奶说，这种情况持续了半年，她发现孙子渐渐消瘦，不但没长肉，而且还瘦了几斤。没办法，她只得马上带孙子到医院检查。
三餐不规律造成营养不良
3岁孩子的正常身高应为95cm，体重是28斤。强强长得不好，并不是因为吃得少、吃得不好，而是因为没有规律的一日三餐和合理的营养搭配造成的。由于三餐时间不定时，几乎随时都有可能在吃，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，总食量下降，而不固定的饮食造成食物的搭配也不好，最终引起消化功能紊乱，造成营养不良。
专家支招
根据年龄段搭配孩子营养膳食
0~1岁逐月减少用餐数量
0~3个月的宝宝吃奶不需要严格定时，饿了就吃;4~6个月的宝宝，从一日8餐减为一日6餐;7~10个月的宝宝，每日6餐，其中4~5餐吃奶，1~2餐吃饭;10个月~1岁的宝宝，每日吃5餐，其中3餐奶、2餐饭，早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐。
1~3岁粮食为主奶类为辅
1岁左右的宝宝的乳牙即使没有出齐，也能咀嚼固体食物。到3岁前乳牙全部出齐，咀嚼食物的能力进一步增强。1岁以后的宝宝除每天吃液体食物如奶或母乳外，还需要学习咀嚼固体食物，尽量做到食物多样化。
妈妈尤其要注意培养宝宝良好的饮食习惯，包括在固定的地方有规律地进餐，正餐需以粮食类为主，奶类为辅食。
学龄前
一般宝宝在上学前就已经能够自己挑选食物了，他们的生活能力逐渐增强，好奇心和主动性也逐渐显露出来，对于食物的选择有了自己的喜好，往往对家长安排的食物不满，这样容易出现挑食的现象。所以家长们要起到引导与监督的作用，让宝宝合理挑选。
儿童健康饮食怎样科学调配宝宝食品
膳食平衡宝宝健康：荤素平衡干稀交替
摄入量满足生长发育的需要，成为爸爸妈妈们日益关心的问题。营养学家认为合理的平衡膳食是幼儿健康的根本保证。
幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配食用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

儿童饮食 宝宝怎样吃更健康( 二 )

儿童饮食宝宝怎样吃更健康( 二 )