月经期间该注意什么月经期间该注意什么 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。月经期间该注意什么，月经期间该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如今月经期已经被亲昵地称为“姨妈来访”，每个月都会定期和大家见面。经期不能大意，一些错误的做法可能会对身体造成伤害，留下后遗症。那么经期应该怎么做呢？
1.注意卫生：月经垫应选用质地柔软、吸水性好的消毒棉垫或皱纹纸，并经常更换。经期一定要保持外阴清洁。洗外阴的毛巾和盆不允许洗脚。只洗澡，不洗澡，防止脏水进入阴道。另外，排便后由前向后擦拭，防止阴道污染。
2、注意保暖：避免感冒月经期一定要注意保暖，尤其是下体保暖更为重要。你应该避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，或者淋雨或涉水，你也不应该在稻田里工作，或者坐在泥、砖或水泥上。因为突然或过度的冷刺激可能引起子宫和盆腔血管挛缩而引起痛经或月经停止。另外，月经期间，身体抵抗力下降，着凉后更容易生病。
【月经期间该注意什么月经期间该注意什么】3.保持心情舒畅：精神紧张或情绪波动会影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经紊乱或加重月经反应。性急，更要注意克制，否则过于兴奋，很可能会月经减少或突然停止。
4.饮食适当，睡眠充足：避免辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜保持大便通畅减少盆腔充血，注意劳逸结合，调整作息时间，晚上早睡。女性经期生理健康，劳逸结合至关重要。
5.不要参加重体力劳动，避免剧烈运动：月经期间，一般的体力劳动和户外活动不仅无害，反而能促进盆腔血液循环，从而缓解腰酸背痛和沉重感。但过度的体力劳动和剧烈运动会引起盆腔血流量过多，引起月经量过多或经期延长。
6.女性经期不要大声唱歌，否则声门会嘶哑，但也不要太紧张。大多数情况下，唱K，用正常声音说话应该是没问题的，但是如果长时间弹高音，挑战高音，就有可能造成声带损伤。
7.女性经期千万不要吃冰，否则可能会导致痛经。经血是子宫内膜的脱落，通过子宫收缩排出。吃冰时，胃温下降，影响子宫收缩，月经血难以排出，从而形成血块。子宫为了排出血块，不得不加大收缩力度，这也是吃冰可能会引起经期疼痛的原因。
8.女性经期不要捶腰。现在很多女性在经期都会出现腰腹胀痛的症状。这个时候，大部分女性会选择抽打来缓解症状。但是，这种方法是非常错误的。这种情况下，千万不要打腰。这种做法不仅不会缓解疼痛，甚至可能使盆腔充血加重。

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