第三：注重补钙
孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙 。也可适量饮用酸奶 。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙 。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度 。
第四：“稀”“软”结合，利于消化
“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿 。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收 。
结语：产后的饮食也是有很多的注意事项的，对于那些经常失眠的准妈妈们，在生活当中一定要学会缓解压力，排解自己的负面情绪，而小编在上面介绍都方法希望能够帮助到正在失眠的准妈妈们哦！
 

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