老年人腰腿痛要注意六点
中老年人常会出现腰腿痛的现象，专家介绍，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿脚酸软麻木，或这几个部位同时疼痛，其发病率仅次于感冒 。如此的高发病率中老年人该如何预防呢？专家提醒可注意以下6点：
1.理疗理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用，如绿海多功能中频治疗仪，结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等，疗效好 。
2.体位疗法也很重要长期卧硬板床，高度为6～8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利 。床垫过软可导致颈腰部的不适 。
3.体育疗法很重要不是有这么一句话吗：八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代就应比健康了，所以应该好好把身体锻炼得棒棒的 。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证 。
4.保暖冬春交替，天气变化大，专家就表示寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此 。
5.科学的饮食过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷 。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素 。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果 。
6.检查自己的鞋子把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来 。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效预防腰腿疼的发生 。
老年人腰痛治疗食谱
老年人一旦上了年纪之后，很多的时候都会出现各种各样的身体问题！腰酸背痛是最常见的，其实腰部的各种不适，都是可以通过日常的饮食来调理的哦！那么老人腰痛究竟该怎么安排饮食呢，一起来看看小编搜集的这些美食吧！
羊腰黑豆汤
材料：猪腰子500克、巴马亦舒堂黑豆50克、杜仲10克 。
做法
1.羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟 。
2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟 。
3.加入羊腰，继续用小火炖熟即可 。
功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理 。
胡桃仁饼
材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少许 。
做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用 。
功效：有补肾御寒、润肠通便的作用 。适用于老年人肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等症 。
肉苁蓉红烧鸡块
材料：鸡1只，肉苁蓉15克，白果30粒(去壳心)，栗子15粒(去壳)，薏米仁15克，姜少许，葱少许 。
做法
1、将鸡洗净，切成块状，同葱、姜一起用油起锅，炒到变色为止 。
2、加入4大杯清水，滚动除去泡沫及浮油，加入切成块状的肉苁蓉，依次再加入栗子，白果和光软的的薏米仁，煮凌半熟后放入少许酱油 。
3、等水快收干时，经常用锅铲搅动，收汤后可以食用 。
功效：腰痛，尿频 。
猪肾粥
材料：猪肾两枚、糯米50克、杜仲20克、葱白、五香粉、生姜、盐适量 。
做法：将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细;将米淘洗干净，与猪肾丝放入锅内煮成粥，将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调之，多在早餐食用 。
功效：补肾壮腰，适用于老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等问题 。
茴香煨猪腰
材料：茴香15克，猪腰1个 。
做法：将猪腰对半切开，踢去筋膜，与茴香同置于锅内加水煨熟 。趁热吃猪腰，汤腥味比较重，不用饮用，主要吃猪腰 。