3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 , 但热量很低 , 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素 , 可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多 , 可促进人体的新陈代谢 。
六、大豆
1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂 , 对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助 。
2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多 , 是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品 。
3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用 , 还能消除体内的自由基 , 延缓老化 。
七、鸡蛋
1、增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等 , 对神经系统和身体发育有很大作用 , 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。
2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟 , 促使面部皮肤血管舒张 , 增强血液循环 , 皮肤吸收营养物质 , 再用冷水使毛孔和血管收缩 , 是简单又经济实惠的美容方式 。
3、不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2 , 人就会情绪抑郁、终日懒洋洋 , 还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋 , 你很快就会变得精神焕发了 。
4、别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分 , 是一种非常不科学的吃法 。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H , 总是只吃蛋白 , 皮肤可能会变差 。而蛋黄不仅不会消耗维生素H , 还可以帮助我们合成它 。
八、核桃
1、健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸 , 对大脑很有益 。因此 , 工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人 , 不妨吃一些核桃试试 。
2、润肤:每天吃几个核桃 , 或者喝加进核桃的粥 , 坚持一段时间 , 会感到皮肤细腻、滋润了一些 。
九、鱼
1、吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸 , 与人体大脑中的“开心激素”有关 。所以人在感觉情绪低落时 , 有意识地多吃一些鱼 , 心情会渐渐好起来 。鱼肉中富含镁和硼 , 镁有镇静效果 , 经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解 。
2、烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张) , 吸烟会引起内皮机能失调 。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化 。所以如果一时还戒不了烟 , 就多吃鱼吧 。
十、橙子
1、防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C , 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 , 抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中 , 柑橘类所含的抗氧化物质最高 , 包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
2、橙汁不能代替鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐 , 以及纤维和果胶 , 如果仅仅喝橙汁 , 保健效果会大打折扣 。因为在榨汁的过程中 , 纤维几乎全部损失 , 维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多 。
- 野餐必备食物物品清单 野餐必备食物物品清单图
- 假宫缩 假宫缩频繁肚子好硬,对胎儿有没有影响
- 导致小孩性早熟的食物有哪些
- 宝宝润肺食物有哪些
- 螃蟹粥怎么做呢
- 鱼肚汤怎么做更营养
- 三类种子要多吃 营养美味更健康!
- 膀胱炎到底吃什么食物好?
- 睡眠不好吃什么食物 睡眠不好吃什么食物能改善睡眠
- 营养师证广告语怎么写