长期熬夜干这事竟毁了身子( 二 )


因此 , 保证充足的睡眠有助于身高的增长 , 对儿童来说 , 每天至少8小时的睡眠时间是必不可少的 , 最好能保证每天10点之前就上床休息 。
熬夜伤身七宗罪伤害一:耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足 , 伤害听力 , 长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害二:肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵” , 不但难消化 , 隔日早晨还会食欲不振 , 造成营养不均衡 , 引起肥胖 。
伤害三:皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态 , 长时间熬夜 , 人的内分泌和神经系统就会失调 , 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 , 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四:记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 , 到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了 , 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害五:肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次 , 并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐 , 胃肠道得不到休息 , 会影响其修复过程 。
同时 , 夜宵长时间停滞在胃中 , 促使胃液的大量分泌 , 对胃黏膜造成刺激 , 久而久之 , 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六:免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 , 人体的免疫力会跟着下降 , 感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七:心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人 , 不仅脾气会变坏 , 内脏也得不到及时调整 , 使心脏病的患病几率升高 。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力 , 提不起精神 , 有技巧地熬夜可适当的降低熬夜带来的伤害 , 但是为了身体的健康还是少熬夜的好 。
男子熬夜玩手机突发中风
18日上午9点他一觉醒来 , 发现左侧的手脚完全不能动 , 连话也讲不清楚了 。家人见状 , 赶紧将他送进了市第一医院 。检查发现 , 林先生右侧大脑中动脉已完全闭塞 。
“这种在睡梦中发病的中风称为‘觉醒中风’ , 是十分危险的一种中风类型 。”主刀医生刘文华副主任说 , 这种病人绝大多数都错过了最佳治疗时间 , 即使手术 , 效果也不好 。
介入团队立即为他进行介入取栓 , 70分钟后拖出一条近3厘米长的血栓 , 血管被打通了 。
其家人说 , 林先生喜欢熬夜 , 几乎每晚熬夜玩手机到次日凌晨 。头天晚上 , 他和朋友出去吃烧烤喝酒消夜 , 玩到转钟2点才回家 , 临睡前还抽了3根烟 。
医生说 , 林先生患高血压多年 , 再加上不良生活习惯 , 以及高温湿热天气 , 出汗后若补水不及时 , 血液浓缩 , 很容易形成血栓 。
扰乱作息时间
将手机带上床 , 将会无限推迟你的睡觉时间 , 扰乱作息时间就会导致睡眠不足 , 损失次日的记忆力 。
【长期熬夜干这事竟毁了身子】降低睡眠质量
长远来看 , 缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚 , 从而使我们更难以获得良好的睡眠质量 。
降低工作效率
往往因玩手机而推迟睡觉的次日 , 我们的精神会不足 , 注意力不集中 , 工作及学习效率也会大打折扣 。