食疗养生歌食疗养生歌诀( 六 ) _经验知识

菠菜豆腐汤。
晚餐：米饭（大米120g）
牛肉腐竹（牛肉25g、腐竹6g），圆白菜（150g），凉拌西红柿（100g）
橙子一个。
牛奶250g
花下锄月，科学育儿更轻松
老年养生歌谣为人到老年，退休家中闲，风停且雨住，生活有改变，夕阳如何度？下面我给大家介绍老年养生歌谣，希望对你有用!
老年养生舒心谣
日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。
每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。
相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。
别人有难我去管，于人方便，于己方便。
闲着没事街上转，这里看看，那里看看。
你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。
不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。
外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。
夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。
天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
老年养生宽心歌
日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。
遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。
粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。
房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。
面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。
夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
两人养生又保健，你活百年，我活百年。
天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
老年养生长寿歌
懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。
天天走步多锻炼，养性气功太极拳。
终生勤勉多操劳，适时量力身体好，
起居有常是古训，背时违天祸难逃。
衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。
饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，
叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。
衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，
请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
老年养生新“好了歌”
老年生活安排好，全面协调不可少。
业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要。
七情六欲要节制，烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑。
坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，心旷神怡志趣高。
勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝。
待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头搞。
冷静沉着多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗。
生老病死人之道，自然规律莫忘了。
老年养生“金字塔”长寿歌
寿
有短
也有长
早衰可防
锻炼是秘方
节饮食防肥胖
戒烟限酒身体壮
坦荡无忧心情舒畅
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
老年养生十叟长寿歌
昔有路行人，海滨遇十叟，
年皆百余岁，精神均抖擞。
诚心前拜问，何以得高寿?
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒” 。
二叟笑莞尔：“饭后白步走” 。
三叟颔首频：“淡泊甘蔬素” 。
四叟拄木杖：“安步当车久” 。
五叟整衣袖：“服劳自动手” 。
六叟运手足：“太极日日走” 。
七叟摸巨鼻：“开窗空气流” 。
八叟抚赤颊：“浴日令颜秀” 。

食疗养生歌 食疗养生歌诀( 六 )

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