女性燃脂最佳时间女性燃脂最佳时间是几点 _生活百科

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1、早上6-8点，起床后喝一杯温水，可以帮助身体快速补充水分，提高新陈代谢。而且，早餐摄入足够的蛋白质也能有效帮助你减脂。鸡蛋、豆制品、瘦肉、奶制品都是优质蛋白质的来源，不仅能提高你的新陈代谢，还能增强饱腹感。早上适度运动有助于排出体内毒素和垃圾。而且，经过一夜的消耗，体内储存的热量几乎已经全部被调用转化。如果你选择在这段时间运动，你的脂肪会更容易被消耗掉。当然，晨练不仅可以消耗脂肪，还可以改善神经系统的功能，消除身体疲劳，保持头脑清醒，增强体质。
2、下午4点到6点，我们人体处于一天中最好的生理状态。这个时候运动效果会更好，尤其是下午4点到6点。我们的体温和心率都处于最高状态，肌肉和关节更加灵活，肌肉的负荷强度也更高。这段时间做有氧运动，可以达到更好的燃脂效果。力量训练也是一种极好的状态。
3、晚上6点到9点，这个时间段的健身肌肉可以比其他时间段增加22% 。很多女性对“练肌肉”这个词非常抵触，怕自己变成女强人。事实上，在荷尔蒙的影响下，女性要想练出明显的肌肉，就得非常努力地训练。普通的增肌训练，只能巩固已有的肌肉组织，而不能丢失。
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