腱鞘炎|30多岁小伙上班敲键盘周末钓鱼，手腕疼痛难忍，一查竟是腱鞘炎( 二 ) 腱鞘炎

03 / 腱鞘炎偏爱哪些人群？
张先生属于手腕腱鞘炎，也即桡骨茎突腱鞘炎，发生的条件为拇指及手腕经常做向上翘起用力的活动，结合他经常使用电脑，一个腱鞘炎高发群体呼之欲出——经常使用电脑的人。
腱鞘炎有很多别称，其中一个就是“键盘手” ，使用键盘打字的过程中，大拇指和手腕就要频繁向上发力，桡骨茎突腱鞘就容易发生劳损，从而患上手腕腱鞘炎。
腱鞘炎还有个别称，叫“妈妈手” ，中老年女性是腱鞘炎最庞大的群体。

腱鞘炎也偏爱中老年女性
女性通常比男性做更多的家务，在做家务的过程中，手指、手腕频繁活动，洗衣或洗菜时，还会长时间接触冷水，两方面原因作用下，手指、手腕腱鞘就容易发生慢性劳损，久而久之自然就患上腱鞘炎，尤其是手指腱鞘炎。
和张先生沟通的过程中，我后来才发现，他之所以患手腕腱鞘炎，使用键盘还不是主要原因，钓鱼才是！

张先生分享他的钓鱼画面，告诉我上了一尾鲤鱼
“我是很喜欢钓鱼的，基本上每个周末都会去，一般都在成都周边钓！”
我对钓鱼并不了解，上一次钓鱼还要追溯到青少年时代，但我知道钓鱼一定少不了反复挥杆、收杆，每一次舞动杆子，手腕都会承受不轻的重量……以他的钓鱼频率，再加上日常办公，手腕没有得到充分的休息，慢性劳损越积越大，患上腱鞘炎就不奇怪了！
所以，也提醒广大钓鱼爱好者，有兴趣爱好是好事，但也要考虑考虑手腕的感受，多给手腕休息时间！
得了腱鞘炎该怎么办？如何进行自我治疗？张先生向我吐槽，手腕痛后，他用了好些药，但都是当时见效，过两天又痛了起来。我只问了张先生一句话，手痛后还去钓鱼没，他说去了！手腕已经受伤了，可张先生还让它“带伤工作” ，能不继续痛吗？
腱鞘炎的治疗，分为保守治疗和手术治疗两大类。我在这里想给大家强调的，却是做好自我管理。因为不管是药物治疗还是手术治疗，都属于对症治疗，而自我管理则是对因治疗。吃药或手术，但不注重自我管理，病情还是会反复！

在自我管理上，要做到以下4点：
01 / 疼痛发作时减少活动，及时就医
在腱鞘炎发作期间，要减少患病关节的活动，这时候腱鞘内存在炎性水肿，越是活动越容易加重损伤。正确的做法是让关节局部得到休息，可以用湿毛巾冷敷患处来帮助止痛，疼痛缓解后，可以接受热疗、磁疗等物理治疗。个别情况，可以佩戴护具进行保护。

02 / 减少重复性活动
在腱鞘炎的缓解期，一定要远离可能导致病情复发的活动，很多患者反复发作，就是这方面没有做好。要减少手指、手腕的重复性活动，比如抓东西、敲键盘、羽毛球、钓鱼等，防止肌腱过度摩擦劳损，抓握硬物时应该戴手套保护，避免损伤腱鞘。

03 / 预防外伤
腱鞘炎患者要预防手指和手腕外伤，比如打乒乓球、打羽毛球用力挥动手腕、掰手腕等，或者手拎重物，导致腱鞘出现外伤，就可能引发或加重腱鞘炎。

04 / 注意保暖
要避免手指或手腕经常接触冷水，以免因湿冷引起气血凝滞，导致发病。中老年女性，洗衣服或洗菜时，尽量用温热水而不用冷水，办公室白领，空调的温度不要太低，冬天可以准备个暖宝宝帮助手部保暖。

腱鞘炎患者，一旦出现手指、手腕肿痛，就应该及时就医，如果疼痛症状明显，可能需要接受外用或口服止痛药治疗，如果保守治疗效果有限，病情危重，可能还要接受外科干预。具体的治疗方案，还是要结合个人病情，进行个性化的治疗。但，做好生活管理是所有治疗的基础！