痛经怎么办缓解痛经怎么办缓解疼痛指压按摩按哪里 _生活百科

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1、让女人经期不痛经的妙方饮食1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
6、运动1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
7、2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
8、你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
9、按摩1.请你的好朋友协助你。
10、2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。
11、在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。
12、任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
13、3.一切准备就绪。
14、4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。
15、每秒大约1-2次。
16、注意：不是画圈动作，是前后推。
17、5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。
18、不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。
19、在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
20、特别提醒：1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
21、2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
22、3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
23、4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
24、5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。
25、若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
26、6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
27、热敷1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
28、2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
29、药物.1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。
30、当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
31、2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。
32、效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12 小时不疼痛。
33、但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
34、..很多女性月经来都有疼痛的现象，也比较普遍，建议多吃多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。
35、经期间戒吃寒凉的食物。

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