文怀沙|国学大师生前每天吃“满足感恩药”
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文怀沙
文怀沙,1910年生于北京,祖籍湖南,著名国学大师、红学家、书画家,新中国楚辞研究第一人。2018年6月,文怀沙逝世,享年108岁。文老如此高寿,有许多养生经验值得我们学习。
起居饮食有规律
良好的生活习惯,是文怀沙健康长寿的基础。他每天早上6点起床,中午休息两个小时,然后看报、练字、写诗。晚上9点钟就寝。文怀沙不饮浓茶,爱喝淡茶,饮食合理,从不偏食,就是吃喜欢的食物也很节制,一天三顿,每顿必喝汤,清晨喝淡汤一碗,以舒筋活血。对于用药进补,他认为:“有病则用,用则细心;无病则去,勿信滋补。”
练书法如打太极拳
文怀沙年轻时就喜欢打球练拳。他说:“人是动物,要天天活动,动物就要动,不动便成废物。”在公路上练长跑,他一直坚持到60多岁。从70岁起,他开始步行锻炼,刚开始每天几百步,后来日行5000步。年逾八旬时他还爱以自行车代步。百岁之后,户外锻炼力不从心了,便代之以甩手活动和在家散步。他认为,老年人锻炼一定要量力而行,不要过量,否则,不仅达不到锻炼目的,甚至会适得其反,真正成了“垂死挣扎”。文怀沙说:“书法也同文体活动一样,适度进行,有利于健康。”书写时,指、腕、臂、膀和全身协调配合,将全身之力运于笔端,全神贯注,静心养性,如同打太极拳一样,既能舒筋活血,促进新陈代谢,又可娱乐身心,寄托精神。
吃“满足感恩药”养心
文怀沙称,自己每天都要吃“两片药”。早晨刚起床,吃一片“满足”药;晚上睡觉前,吃一片“感恩”药。文怀沙认为,常吃这“两片药”,未必就能长命百岁,但每天肯定都很愉快,心满意足,和周围人和谐相处。每个人的生活条件和人生境遇都不一样,有吃有喝有房子住有活干就行了。另外人要心存感激,感激那些帮助支持过自己的人,大度地原谅别人对自己的不敬,不去斤斤计较那些鸡毛蒜皮的个人恩怨,“懂得养生的人,要有良好的心态”。
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