文怀沙|国学大师生前每天吃“满足感恩药” 朱哥哥|川普话|尖子|朱建国|厕

文章插图
文怀沙
文怀沙，1910年生于北京，祖籍湖南，著名国学大师、红学家、书画家，新中国楚辞研究第一人。2018年6月，文怀沙逝世，享年108岁。文老如此高寿，有许多养生经验值得我们学习。
起居饮食有规律
良好的生活习惯，是文怀沙健康长寿的基础。他每天早上6点起床，中午休息两个小时，然后看报、练字、写诗。晚上9点钟就寝。文怀沙不饮浓茶，爱喝淡茶，饮食合理，从不偏食，就是吃喜欢的食物也很节制，一天三顿，每顿必喝汤，清晨喝淡汤一碗，以舒筋活血。对于用药进补，他认为：“有病则用，用则细心；无病则去，勿信滋补。”
练书法如打太极拳
文怀沙年轻时就喜欢打球练拳。他说：“人是动物，要天天活动，动物就要动，不动便成废物。”在公路上练长跑，他一直坚持到60多岁。从70岁起，他开始步行锻炼，刚开始每天几百步，后来日行5000步。年逾八旬时他还爱以自行车代步。百岁之后，户外锻炼力不从心了，便代之以甩手活动和在家散步。他认为，老年人锻炼一定要量力而行，不要过量，否则，不仅达不到锻炼目的，甚至会适得其反，真正成了“垂死挣扎”。文怀沙说：“书法也同文体活动一样，适度进行，有利于健康。”书写时，指、腕、臂、膀和全身协调配合，将全身之力运于笔端，全神贯注，静心养性，如同打太极拳一样，既能舒筋活血，促进新陈代谢，又可娱乐身心，寄托精神。
吃“满足感恩药”养心
文怀沙称，自己每天都要吃“两片药”。早晨刚起床，吃一片“满足”药；晚上睡觉前，吃一片“感恩”药。文怀沙认为，常吃这“两片药”，未必就能长命百岁，但每天肯定都很愉快，心满意足，和周围人和谐相处。每个人的生活条件和人生境遇都不一样，有吃有喝有房子住有活干就行了。另外人要心存感激，感激那些帮助支持过自己的人，大度地原谅别人对自己的不敬，不去斤斤计较那些鸡毛蒜皮的个人恩怨，“懂得养生的人，要有良好的心态”。
【文怀沙|国学大师生前每天吃“满足感恩药”】找采访人员、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体采访人员在线等你来报料！

文章插图