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1、每天可以按时吃三顿正常饭 。一般吃的都是蒸的，炖的，煮的肉 。尽量多吃面食，睡前再加一餐面食或牛奶配饼干 。你只能吃到很饱 。不要太饱 。如果你吃得太饱，你就会没有食欲 。能喝啤酒就多喝点啤酒 。适当吃点开胃的东西，巧克力或者冰淇淋 。想增肥的人一定要记住，只有胃口好才能吃东西 。
2、每天吃两个鸡蛋，打在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟 。每天一次，早上空腹服用(也可以吃薄薄的黄荷包蛋)，坚持一个月，以后会逐渐发胖 。
3、要加强锻炼，提高抵抗力 。
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