坐月子能吃哪些水果坐月子能吃哪些水果和蔬菜 _生活百科

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1、受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。
2、事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。
3、因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
4、可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？坐月子可以吃的水果1奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
5、对于剖腹产术后恢复有利。
6、因其性冷，食用前用热水烫温。
7、每日一个为宜。
8、2榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。
9、因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
10、产后虚寒，不妨以此为补品。
11、榴连性热，不易消化，多吃易上火。
12、与山竹伴食，即可平定其热性。
13、同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
14、3苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。
15、含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
16、其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
17、苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
18、此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
19、4木瓜味甘性平。
20、木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
21、木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
22、我国自古就有用木瓜来催乳的传统。
23、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
24、同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
25、产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
26、5橄榄味甘，略酸涩，性平。
27、有清热解毒、生津止渴之效。
【坐月子能吃哪些水果坐月子能吃哪些水果和蔬菜】28、孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
29、6葡萄味甘酸，性平。
30、有补气血、强筋骨、利小便的功效。
31、因其含铁量较高，所以可补血。
32、制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。

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