那丽娜|我们为什么会“伤春悲秋” 犬马|姚慕双|先生|海绵|独脚戏

【那丽娜|我们为什么会“伤春悲秋”】一转眼，立秋已经一个月了。自古逢秋悲寂寥，近日，“原来真的有悲秋综合征”上了热搜，1.4亿的阅读量说明网友对这个话题的关注，“原来不是我一个人，我还以为我矫情，下班时天都黑了感觉好寂寞。”悲秋综合征是啥？南京脑科医院医学心理科主治医师那丽娜表示，随着气候、环境的变化，人们可能确实可能会在季节之交产生情绪波动，学会自我调节很重要。
扬子晚报/紫牛新闻采访人员吕彦霖
季节交替，容易产生情绪波动
“夏天的风那么闷热，却想谈恋爱；秋天的风凉爽舒适，却让人悲伤不已。”近日，一位网友分享自己到了秋天便患上“悲秋综合征”，一时间引发不少网友热议。“太对了，尤其是秋天的太阳快要下山的时候，吹一阵风感觉心情巨差”，有些网友跟帖表示感同身受。不过，也有部分网友直言，“那我跟楼主相反，可能是春夏综合征。”
无论是悲秋，或是悲春，不难发现在季节变化之时产生心理、情绪，甚至生理不适的人群并不在少数。那丽娜告诉采访人员，在日常门诊中也发现在季节交替时，有些本来病情稳定的慢性病人确实容易出现不太稳定的情况。“这样的波动可能与气候、环境变化都有一定关系。”那丽娜指出，比如睡眠与日照时间就有一定关系，“夏天阳光时间相对偏长，秋天渐渐缩短，这就可能会引起人体内分泌的一些激素变化，对于一些比较敏感或者有基础疾病的人来说，反应可能就会大一些。”
调节情绪，每个人都是自己最好的老师
是不是出现“悲秋综合征”就是生病了？那丽娜认为，如果只是因为到了秋天而产生情绪反应本身是正常的。“这是人类正常的情感作用。比如看到落叶，对不同的景象、不同的事情有一些情绪，很正常。但如果达到了一定严重程度对生活影响很大，就是需要引起重视的问题。”
那么面对可能存在的换季情绪波动，我们该如何更好呵护自己的心灵呢？那丽娜指出，首先要保证我们良好的基础身体状况。根据夏天和秋天的昼夜时长不同，应季食物不同，起居也要相应做出调整。“比如要保证日常的营养供应，良好的睡眠，并且要做一些适当的体育锻炼。这样才能更好地抵御外界冲击。”
“每个人都是自己最好的老师。”那丽娜指出，更了解自己的生活才能更适应，“可以从自己比较成功的经验上找办法。比如做哪些事的时候情绪是好的，做哪些事的时候能改善比较疲乏的状态，可以把这些记录下来，当你不舒服的时候，就可以翻看，找一找这些方法帮帮自己。”但那丽娜也提醒，当自我调节遇到困难，或面对一些问题时也可以及时寻求正规、专业的医生进行评估和帮助。
来源:扬子晚报