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四宜，喝银耳汤
白露节气有“喝白露汤”的习俗，而且这碗白露汤一定是能够滋补润燥的，因为白露节气过后开始变得清凉，同时干燥感也会颇为强烈，只靠喝水已经无法解渴了，所以要多喝针对性强的汤水，才能够滋阴润燥，提高免疫力。
而最适合润燥的汤，银耳汤一定少不了，毕竟银耳属于润燥滋补、滋润脾胃、防秋燥最佳食材，炖银耳汤时，还可另外搭配雪梨、枸杞、红枣等一众滋润类食材炖汤，味道更是滋润清甜，比喝水还管用。

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五宜，吃龙眼
白露时节最知名的传统习俗，就是“白露吃龙眼”。
龙眼是南方城市特有的秋季时令水果，含有丰富的糖分、微量元素、维生素类、水分等，果肉清甜，肉感爽脆，特别生津解渴，具有美容养颜、补气益血的食补效果，而且非常好吃，吃起来一会就把一斤给吃光了。

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六宜，吃鲜枣
鲜枣和雪梨同样都属于秋季大量上市的时令水果，雪梨适合口干舌燥的时候食用，对滋补、清火、降秋燥效果很好，但说到食补效果的话，雪梨就远没有鲜枣好了。
白露时节前后的鲜枣，正是皮薄肉厚、清脆多汁、甜爽可口的时候，而且富含的维生素C、氨基酸、植物蛋白、矿物类元素等含量都非常高，品类丰富，常吃鲜枣，能够养血生津、补中益气。

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【忌做2事】
第1件事： 不露肚脐、不着凉
前有“秋瓜烂肚”，后有“白露勿露肚”，原因是白露前后的天气渐凉了，不管是睡觉还是外出游玩的着装，都要注意不要把肚子外露着凉，凉意入肚，只会让肠道不舒服。
第2件事：少吃生姜
夏季吃姜对身体有好处，但到秋季之后，姜就不适宜过多食用了，因为秋季本就干燥，秋燥容易伤人，而这时候还吃本就热性的生姜，会使体内的秋燥加重，容易积聚火气，体质上火。
别说生姜，就连花椒、辣椒等一系列辛辣类、重刺激性食物都要少吃。
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【 白露|白露时节，要做到“食养6宜、忌做2事”，应季而作，舒坦过秋季】白露时节前后，记得要好多吃豆类食物、山药、板栗、龙眼、鲜枣和喝银耳汤这“食养6宜”的准备，做好少露肚着凉、少吃生姜这2事，应季而作，舒坦过秋季，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~

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