小贴士：平时还可以通过晒太阳来为身体补充钙元素 ， 每天晒太阳40-50分钟就能达到不错的补钙效果 。 平时还要进行一些舒缓的有氧运动 ， 对促进骨骼对钙元素的吸收与转化 ， 有氧运动还能强健肌肉 ， 有助于更好地保护骨骼健康 ， 运动项目有：游泳、五禽戏、打太极、慢跑、瑜伽等 。

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