科学养生谨记十条( 二 ) _十条

因为一个人：“老在腿上，qq魔域bug，逝世在嘴上。”因此老年人的腿脚锻炼最主要，而腿脚的锤炼要以足弓为主。锤炼足弓的方式是蹦跳，其中做跳绳活动最安全。当然每个人都有自己奇特的健身办法，只要保持都很好。有人说，天天忙极了；哪有时光做健身。告知你，抽出半个小时就行了。
现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。但是千万别当哑巴，只有这样能力让清气上升，浊气降落。
科学养生第六条：
不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。” 。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生?。灰虼酥幸胶头鸺叶加校?ldquo;过午不食。”的教导。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证实，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。” 。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不耗费热量，因此吃进去大批的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就饱满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也散布在身材各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功效的减退。
那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其后果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为即是你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不觉得快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开端自己吃自己了。大肥膘慢慢地消散了，你慢慢地修长了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄露。
现在有些人放工回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“弥补养分。” 。实在不然，这叫找病。因为不坚持饥饿感，不得病得什么？
一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担忧自己饿着，总是担忧孩子饿着，总是担忧老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。
我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基础的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而侵害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易产生猝死。
吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产食粮，牧民大批地生产畜生，果农大量地生产水果，渔民大批地捕捞鱼虾，芬？？？；一边是汽车、火车不停地运输；而另一边呢，是十三亿个无底洞。然而这一切生产运输，都可以减半。由于人类不必吃晚饭。
因此假如不遵照这一条规律，那么就谈不上养生之道。