睡眠是人生第一道“美餐”( 三 ) _美餐

对人而言，睡眠不足或睡眠被剥夺时，机体的免疫细胞就没有足够的时间和活力发挥功效。如果每晚睡眠经常低于5小时，身体对疾病的抵抗力就会下降50％，这就意味着你有双倍的机会被身边的带菌环境感染。更糟糕的是，你需要更长的时间才能痊愈。另外，你的激素分泌也容易变紊乱，加速衰老。
机体免疫系统功能发生改变时（如遭受病原体感染，肿瘤），人体往往表现为睡眠增多，也就是说机体通过增加睡眠来恢复并增强自身的免疫功能。还记得你得了感冒后总是昏昏欲睡的状态吗？当睡一大觉后，感觉就会好很多。这就是身体的一种自我保护反应——通过睡眠抑制其他机能，突出免疫机能，让你能够抵御病细菌。
理论和实例告诉我们，睡眠能够增强人体免疫力，提升身体的健康指数，所以，有时适当地多睡，不失为一剂治病的良药。俗话说“疾病七分调养，三分治” 。睡眠正是这七分调养中最重要的内容。在医院里，医生总会嘱咐一些病人好好休息，多睡觉，是因为当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者，病情痊愈的速度也比睡眠质量不高的患者快。
总之，我们应该向睡眠要健康。平日里，需注意劳逸结合，减少疲劳，尽量不熬夜、不透支睡眠，争取天天睡个好觉，以便在充足的睡眠中有效地消除疲劳，产生新的活力，提高免疫力，进而增强人体防御和抵抗疾病的能力。
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