走出防暑误区缔造凉爽夏日 _凉爽

误区一：衣服穿“少”更凉快
常见现象：面对高温酷暑，一些人不管是出门还是在家里，都爱穿吊带衣或背心，认为少穿衣服会更凉快。
专家说法：福医大附属二院急诊科副主任王耀国认为，这种想法应视情况而定。如果是在室外穿吊带衣、背心，皮肤裸露多，容易被晒伤，轻者皮肤会被晒黑，重者会引起脱皮以及一些皮肤病;如果是在室内，同时又是处于空调或者风扇的环境下，这样的穿着打扮容易着凉，引起感冒。
误区二：一天洗澡好几次
常见现象：夏天气温高，人体为保持体温恒定，通过体表排出汗液来调节体温。有些人觉得汗流浃背非常难受，一出汗就冲凉，或者一天内洗好几次澡。
专家说法：泉州市中医院内科主任刘德恒认为，这种做法是不可取的。出汗时如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使得热量不能散发而滞留体内，从而引发各种疾病。他建议，最好是先喝点白开水或淡盐水，休息半小时左右再去洗澡。另外，洗澡时不要每次都使用沐浴露，如果一天之内使用多次，会对人体皮肤造成损害。
误区三：喝冰镇啤酒解暑
常见现象：夏天人体出汗较多，消耗也大，身体更容易缺水。一些人喜欢在口渴的时候来一瓶冰啤酒。
专家说法：刘德恒建议，最好的方法还是喝白开水或淡盐水，不仅能解渴，还能及时补充身体流失的盐分。如果不断地喝冰镇啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害，而且冰镇的东西喝多了，也容易引起肠胃疾病。
误区四：贪食冷藏西瓜
常见现象：夏季是盛产西瓜的季节，有人为了解渴，喜欢食用长时间冷藏后的西瓜。
专家说法：王耀国解释道，食用长时间冷藏后的西瓜对人体健康是不利的。如果人们不加节制地食用冷藏西瓜，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。特别是儿童以及中老年人，消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等。
误区五：室内也涂防晒霜
常见现象：夏季太阳辐射比较强，紫外线强度也较高。女性朋友通常会选择一些防晒霜，即使在没有晒太阳的环境下也会涂抹。还有的人一天内多次使用洗面奶，以清洁脸部。
专家说法：刘德恒认为，人体皮肤如果长时间接触防晒霜，可能会引起一些不良反应。如果是在室内或者在没有晒太阳的环境下，可以不用防晒霜的尽量少用。在室外的话，最好选择防晒霜和太阳伞并用。洗面奶通常在晚上睡前使用就可以了。
误区六：补充水分只喝饮料
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
误区七：口渴后狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。茶叶含钾较多，钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水也是夏季必备的饮品。
误区八：饮食过于清淡
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。饮食宜少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。另外多吃清热利湿的食物如有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等亦有利于防暑。

走出防暑误区 缔造凉爽夏日

走出防暑误区缔造凉爽夏日