焦虑症是诱发失眠的重要原因 _原因

目录：
第一章：焦虑症是导致失眠的重要原因
第二章：人人都会做的12种梦
第三章：梦醒时分更痛苦
失眠的原因有很多，主要有心理上的，或者是疾病影响的。当然环境因素也会导致人失眠。焦虑症就是导致失眠的一个重要的因素。
焦虑症是导致失眠的重要原因
失眠的原因多种多样，主要有心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素。
彭国球说，在门诊经常遇到患者说：“我昨天晚上没睡好，今天没劲儿。”这其实是不正确的认知造成的心理暗示。
事实上，睡眠不足更多的是给精神方面造成损害，而不是体力方面。
睡眠剥夺实验表明， 3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。尤其是许多年轻白领，由于工作压力大而出现失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡，形成恶性循环并深陷其中无法自拔，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑” 。
彭国球说，其实偶尔睡得不太好，对身体的伤害并不是很严重，精神上要放松，不要刻意地去想，顺其自然倒可能睡着了。很多人紧张工作了一周，到了周末很想美美睡一觉，结果反而早早就醒了，就是因为过度追求，过度紧张。睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的，如果能顺其自然，平静地在那儿躺着，也是很好的休息。睡不着的时候，静静地读一会儿书，或放松地听一会儿轻音乐，不要为失眠背那么重的思想包袱。整个人放松以后，身体的生理保护机制会自动调节睡眠。
人人都会做的12种梦
人人都会做梦，梦境五花八门。美国“心理中心网”最新载文，刊出全球12种最常见梦境。心理学家和梦境研究者帕特里夏-加菲尔德收集了世界各地成千上万的梦境案例，并研究了梦境文献后断言：“不论你是谁、从事何种职业、在哪里生活，这12种梦都会做到，而且梦与现实相差甚远。”
1、被追或被攻击。
梦中遭恶人或动物追赶、伤害或杀害。印度孩子多自诉梦中常遭秃鹫攻击，美国孩子则多梦到鲨鱼。与梦境相反的事实却是，被爱、被拥抱，或与名人、喜欢的人发生“快乐的身体接触”等。
2、受伤或死亡。
梦见自己或心爱的人受伤、被杀或过世，另一种常见梦境是牙齿脱落。相反的情景其实是身体痊愈。
3、遭遇交通工具故障。
梦见发生刹车失灵、缺油或爆胎等故障的梦虽不常见，但一旦发生，就提示我们要积极应对现实中的困难处境。
4、财产受损、丢失或火灾。
梦到钱包、钥匙或婚戒等重要物件丢失，甚至自己的房子神秘消失或发生火灾等，相反的情景是，房子翻新或者换地重盖等。
5、表现糟糕。
梦见考试、上班迟到、找不到教室或忘记台词等，其实是预示你考试、演讲或表演非常完美。
6、跌落或溺水。
梦见被树枝绊倒，从悬崖上跌下，不断往下掉，几乎碰到岩石。在海边游泳时遭遇大浪，几乎无法呼吸。相反的情景是飞行或游泳并不费力，非常惬意。
7、裸体或穿着不得体。
梦见在公共场合一丝不挂或穿着怪异，说明现实中穿着得体自信。
8、错过交通工具。
梦中疯狂奔跑追赶飞机、火车或汽车，结果还是没赶上。相反的情景则是说明你旅途极其顺利，看到了很多美景。