戒久坐
虽然坐是消除疲劳的一种必要休息 ， 但长期坐着不动，会使肌肉因缺乏锻炼而导致松弛 ， 久而久之就会加速肌肉的衰退与萎缩 ， 这就是中医所讲的“久坐者伤肉”的道理 。老年人往往闲暇时间多，有的常沉醉在麻将台上，有的一下棋就是一整天 ， 还有的热衷于长时间的垂钓 。如果不加注意，可能会酿成严重的后果：因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长 。
戒久视
久视者伤血：人到老年，视力本已经下降，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠 。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1～2小时为宜，最好不要超过两个小时 。
结语：不同的年龄段，其身体特点、健康特征都各有不同，因此养生各有侧重点 。想要更健康的生活，就应该从自身入手，先改掉自己身上的坏习惯吧?。ㄎ恼略赜凇吨谢＝　罚?刊号：2012.02，作者：唐略，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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