宅女如何宅出健康( 三 ) _健康

4、孤独的人是可耻的——每月一次朋友聚会
MSM、QQ、视频电话，越来越便捷的现代通讯工具可以帮你现实沟通和联络，却无法取代面对面的温暖与亲切，每月组织一个party，把朋友召集起来，一起品尝美食，放松聊天，分享生活的美好。
5、做“缤纷女郎”，营造好心情
着名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同有兴奋度，宅在家的你可以用艳丽的色彩营造一份好心情，将平日梳理得一丝不乱的发髻打开，别上一个颜色亮丽的发卡，穿上舒适柔软的糖果色家居服，将自己还原成一个身心都放松的缤纷女郎。
高级宅女——宅着成就事业
高级宅女们可用一个新的称呼来形容：“居里夫人” 。“夫人”表示性别，而“居里” 是“居住在家里不出来”的意思，另外还寓意像居里夫人一样，居于室也能干出一番大事业。她们大多从事写作或美术创意，她们往往事业有成，生活得很有品位，更富有情趣，在温馨小窝里演绎着另—种与众不同的成功女性。
高级宅女的宅健康忠告：
对于饮食健康来说，有两个互相制约的因素：热量和营养成分，既要控制热量的摄人，又要保证人体所需营养成分的满足。对于宅女来说，这两者的矛盾就更加尖锐。与普通人相比，它人的热量消耗要低不少，宅在家里，面对着近在咫尺的冰箱，要克制自己的食欲更是需要很大的毅力。为了满足人体的营养均衡——这包括热量适当而且成分合理，宅女们可以考虑以下的这些原则：
1.避免或者少吃热量高营养成分低的食物，如蛋糕、饼干、油炸食品等;
2.尽量不吃零食和含糖饮料，为了解馋可以吃水果;
3.每天吃适量优质蛋白，比如牛奶、瘦肉(鸡鱼肉更好)、鸡蛋、豆制品等，使用植物油炒菜，避免食用动物油：
4.用高纤维的营养麦片加牛奶(或者豆奶)做早餐，中饭、晚饭以热量低但是饱腹感强的食物为主，比如粗粮、蔬菜等。
中医养生女性常吃醋养颜治妇科病
醋能调味，能养颜，还能治病。早在张仲景的《伤寒杂病论》和李时珍的《本草纲目》中，都有关于醋的药用疗效的记载。中医认为，醋性酸温，有散痪解毒、行气止痛等功效，还能治疗一些妇科常见病。
中医角度上看，许多妇科病由肝经不舒引起。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。除了在烹制菜品时多加点醋，或每天在任一餐后喝上一口醋，也可以用醋调制一些药方。
调经止痛：将香附分成三份，分别用盐、醋、黄酒浸泡，制丸内服，可调经止痛。月经过多：黑豆500克，米醋500毫升。以文火醋煎黑豆，醋全部渗入黑豆为止。每日3次，每次服50克。
除了食用，醋也可以外用。白醋具有杀菌作用，对外阴瘙痒及阴道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升温开水加白醋10-15毫升，配成浓度1%-1.5%的溶液清洗外阴或坐浴。
女性疲劳由什么引起的
据医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。而女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳
医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。