1、药补不如食补
中医认为味甘、性平的食物能够补脾，比如蔬菜里面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山药、莲藕，谷物里面的小米、粳米、薏仁、绿豆、黄豆 ， 还有红枣、桂圆、莲子……都对脾大有好处 。下面介绍两款补脾靓汤，供大家参考 。
枸杞红枣乌鸡煲
材料：乌鸡一只 ， 红枣10个，枸杞10克，生姜适量 。
做法：乌鸡去毛去内脏后洗净 ， 共放入滚水中烫5分钟后捞起沥干水 。将以上材料放入锅中加水煎至烂熟 。
功效：乌鸡有健脾功效 ， 红枣不仅能健脾还可以补血，经常服用能使我们的气色变得红润有光泽 。
蜂蜜绿豆薏仁汤
材料：绿豆20克，薏仁20克，莲子20克，适量蜂蜜 。
做法：将薏仁、莲子和绿豆洗净后用清水浸泡一夜 。薏仁加2碗水放入锅内，大火煮沸后改用小火煮20分钟，放入莲子、绿豆煮至熟烂 。待汤变温热后 ， 放入蜂蜜 。
功效：三味食材不仅可以补脾益气，绿豆和蜂蜜还有排毒养颜的作用 。
2、运动健脾
经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉 。每天进行3次，每次5分钟 。尽量不在饭后运动，对消化不好 。
3、按摩
经常按摩腹部对健脾也很有好处：将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次 。
经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃 。
4、进行脑部放松活动
过度用脑也会对脾造成伤害 ， 所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张 ， 比如静坐，冥想等 。
5、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态 。
脾虚导致女人变丑 6种食物健脾补虚
中医脾虚症是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病症，其病情虽较繁杂 ， 主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷等症状 。
脾虚的分类典型症状
1、脾气虚的典型症状：
腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦?。衿７αΓ?少气懒言 ， 形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白 。
2.脾阳虚的典型症状：
大便溏?。?纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温 ， 面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑 。
许多人虽然从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，眼袋也越来越大……
3.中气下陷的典型症状：
如久泻、脱肛、子宫脱垂等 。
4.脾不统血的典型症状：
多见于慢性出血的病证 ， 如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等 。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状 。
脾虚病因：
脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴 。脾主运化 ， 统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源” 。人体出生后 ， 各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本” 。
其与胃、肉、唇、口等构成脾系统
素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足 。
脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用 ， 因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚 。
脾虚须对症调理6方法：
1.导致脾气虚的原因所在：
多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱 。
2.导致脾阳虚的原因所在：
多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰 ， 火不生土而致 。

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