夏季养生首要清心火( 二 ) _心火

“呵”字养心功与竹叶护心茶
那么如何养心呢？首先要保持情绪上的稳定。“心静自然凉” ，静则生阴，阴阳协调，心脏才能高枕无忧。禅家的打坐对保持情绪的稳定有很好的效果。一提到打坐，许多人往往会说出一大堆的论述策略教学论文。其实打坐的关键在于静心，姿势还是其次的。哪怕每天你只抽出几分钟闭着眼睛养养心神，于身心也是有利的。
此外，还可以练一下六字诀中的“呵字养心功” 。元代养生家邱处机曾在所着的《摄生消息论》中说：“夏三月，属火，生于长，养心气……心气当呵以疏之，嘘以顺之。”具体做法就是“以鼻渐长引气，以口呵之，皆调气如上，勿令耳闻之;然后呵之。心有?。?用大呵三遍。细呵十遍，主心家烦热。一切损闷疾差止。过度损。”也就是说，用鼻吸气的时候要缓慢悠长，待吸到最大程度后，再用口呵气，并尽量将腹中的浊气吐尽。心脏不好的人头三遍呵气时可稍微用力，之后吐气要缓慢悠长，再做十遍。以此频率练习，过度了反而于身体无益。
除此之外，生活中一些食物养心效果也是很好的。这里就为你介绍一款简单的养心饮品——竹叶茶。
说到竹，想必大家并不陌生了。顾名思义，竹叶茶就是用竹叶酿成的茶。中医认为，竹叶可“清心火，利小便，除烦止渴” 。竹子在南方居多，如果自家院里有竹，自己动手炮制就可以了。采竹叶时最好在清晨采，竹叶纳晨之清凉，饮露水之精华，此时的香味是最醇正的。摘完竹叶之后，将其洗净放入一个砂锅之内，然后倒入山泉水，用微火慢慢煮。水开之后，汤汁碧绿，一股清香泌人心脾，让人有心旷神怡之感。喜欢的话，还可以调入少许冰糖或蜂蜜，每天来上这么一杯，即可清心除烦，又可养心健身。而煮茶的过程本身就可以怡养心神，即健了身，又补了神，岂不两全其美！
如果你嫌竹叶茶过于清淡的话，可以再泡个三叶茶，即在竹叶的基础上加上荷叶和薄荷叶。荷叶入心、肝、肺三经，有清暑利湿、生津止渴的作用。薄荷则可醒脑安神、散热解毒、疏风散热，还可令口气清新。三者用水煎，每日来上一杯，即可清心火、又可养心消暑。
古人云：天下根本，人心而已。这“人心”不仅是天下的根本，也是健康的根本。人心定则天下定，心神康则身体安。今夏养生，先以养心开始！
必知的8大夏季保健小常识
炎炎夏日最离不开的就是：夏季保健小常识，大家别看这些小知识，其实它们在生活中扮演的角色很重要;都知道夏季有三防，即：防暑、防晒、防蚊虫，那除了这大概的说法外，还有哪些细节问题需要注意呢？下面就一起来看看吧！
1.多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
2.养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。