睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的 。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床 。此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用 。
少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖 。日本《怎样防治癌症》一书中指出 ， 当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分 。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内 。
吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇 ， 对消化道癌症有一定预防作用 。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险 。不过，最近一项研究发现 ， 如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质 。
【4类营养素身体不可缺 否则易致癌】总结：综上所述，我想大家都该了解了要想身体不得癌，补充以上的这些营养素是很必要的，为了我们的身体健康，以上这些大家都该注意哦 。

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