冬季小雪是哪天呢？你知道吗？2012年的小雪节气是2012年11月22日 ， 也就是今天哦~ 小雪吃什么养生呢？小雪养生有啥注意事项呢？和小编一起来看看吧！
今天是二十四节气中的“小雪” 。这个节气天气由冷转寒，北方降水由雨变雪，而南方地区虽“地寒未甚”，但雨水与寒气交织 ， 湿冷天气会显着增多 。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热 。>>>24节气养生之小雪养生专题
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明表示 ， 中医认为，阳气不足、外感寒湿之邪，会使气血运行不畅，瘀血阻滞而发生冻疮 。植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常成为冻疮重点“照顾”对象 。杜长明提醒市民，“小雪”节气前后就要积极预防冻疮，提高机体对寒冷的适应性 。注意全身及局部保暖 ， 先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松 。平时经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环 。
“小雪”是秋冬交替之际，按照传统养生理念要多吃温热性的食物 。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用 ， 燥热的室内环境容易造成体内积热 。南京市中西医结合医院呼吸科专家李芳认为，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等“内火”旺盛 。该院肛肠科王元钊主任也提醒，这些“内火”如不及时去除，还会影响肛肠健康 ， 诱发热结便秘等疾病 。>>>小雪时节 养生要“热”补
专家建议，平时市民习惯熟吃萝卜生吃梨，“小雪”之后不妨试着生吃萝卜熟吃梨 。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者能增加止咳效果;对白萝卜而言 ， 煮熟吃益脾和胃、消食下气，而生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳 。从清热生津的角度来说，生吃效果更好 。
小雪节气如何养生 4大养生食谱补血补肝肾
小雪节气如何养生 4大养生食谱补血补肝肾(图) 。每年的11月22日或23日为小雪节气，小雪是冬季的第二个节气，此时温度较低，天气干燥 ， 易患上冬季疾病 。那么在小雪节气前后如何究竟如何养生才能强身健体预防疾病呢？下面向大家推荐四大食疗药膳，让你吃掉疾病，吃出健康 。>>>小雪节气养生注意事项
养生食谱一：板栗猪肉
制作原料：瘦猪肉650克，板栗300克 。生姜15克 ， 葱10克 ， 酱油10毫升，料酒30毫升，精盐5克，白糖3克，鸡汤1500毫升，菜油250克(实耗50克) 。>>>小雪养生 穴位保健康是关键
制作方法：生姜、葱洗净 ， 姜切片，葱切长段 。猪肉洗净，切成6厘米见方的块 。板栗用刀划破皮，入沸水中煮一下 ， 剥去外壳和内衣 。净锅置于火上 ， 注入油，待油烧至七成热时，下板栗，油炸进皮，约三分钟后捞起待用 。将锅内油滗去留底油40克，TAg、葱、肉块炒出香味，再加鸡汤，大火上烧开 ， 打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟时 ， 下板栗、精瓠酱油，烧至肉、板栗酥烂时即可 。
适宜人群：适用于脾虚食少、肺热燥咳、气管炎等症 。具有养胃健脾、滋阴润燥的功效 ， 是航空人员、机动车驾驶员及长途旅行的人在行程前和行程中的理想保健食品，能消除途中的疲劳 。
板栗营养丰富，有补 。肾健脾、强筋骨的作用，适用于肾虚所致的腰膝痿软、腿脚不利、小便频数及脾胃虚寒所致泄泻者 。
养生食谱二：黑豆羊肉炖当归

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