“养骨”对健康的重要性( 四 ) _重要性

小秘密7 到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发.大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作.
小秘密8 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光.大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到.
小秘密9 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振.嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用.
小秘密10 工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次.大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病.
小秘密11 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧.大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量.维生素B6可帮助人体产生多巴胺，正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源.吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪.
小秘密12 边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上，手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色.大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维.
小秘密13 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉.大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用.
小秘密14 洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上作法20次.大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环.
小秘密15 浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病.
小秘密16 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟.大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除.
小秘密17 关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症.
小秘密18 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿.大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%.
小秘密19 睡前冲热冷水交替?。看瘟茉∥衷?0秒，最后一次是冷水.大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠.
小秘密20 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟.大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈.
小秘密21 睡觉前伸个懒腰.大回报：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经.
小秘密22 周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次.大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病.森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气.森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益.