七个好习惯延长你的寿命 _你的

长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的，他是日常生活中一点一滴的积累，长寿需要我们养成健康的生活方式。那么，哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢下面，小编为你推荐7个可以长寿的养生方法。
1.热爱时尚运动
近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其他人长5年。
此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。
2.拥有强壮大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。
锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。>>>女性最应关注的5个祛斑问题
3.减少坐的时间
久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命，还有减肥的效果！
4.保持乐观心态
感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁。美丽并不一定要靠丰胸，或者是整形。只要我们保持乐观的心情就好了！
另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30% 。>>>女性最应关注的5个祛斑问题
5.没事做做家务
研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30% 。
6.每天1杯绿茶
“宁可三日无食，不可一日无茶” 。研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌、不孕不育等疾病的风险。>>>女性最应关注的5个祛斑问题
7.多吃紫色食物
葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。研究表明，多酚类物质能保护心脏，减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管患病风险。
六个健康新观点可助延长寿命
一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。日前，美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了六个新的长寿良方：
1.轮流使用勺子和筷子吃饭
一般来说，每口食物咀嚼15~20次，一餐饭所用时间不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭，即使想快也快不起来。>>>女性最应关注的5个祛斑问题
2.喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能保护前列腺预防前列腺炎，调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
3.中年后，增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍，即假如摄入肉量为30~50克的话，鱼肉量应为60~100克。>>>女性最应关注的5个祛斑问题
4.泡个温泉
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50% ，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显着疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。

七个好习惯 延长你的寿命

七个好习惯延长你的寿命