养生常识盘点雪后安全健康须知( 三 ) _须知

补：冬天是养肾的时节
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得?。?这就是中医治未病的思想。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
茶：喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
“老寒腿”们多热敷多泡脚
3、“老寒腿”们多热敷多泡脚
膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。
膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了冬季应特别注意保护膝关节。
老年人冬天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。
无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1-2次，每次20-30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3-4秒，每分钟做10次，连续做3-4分钟，每天可重复做3-4遍。
雪后出行前检查汽车功能
四、雪后出行前检查汽车功能匀速行驶保持车距
1、雪天开车出行前检查车况起步时慢踩油门
在冬季的雪天路滑，应尽量减少驾车出行，选择公交车或步行外出，减少交通拥堵，也确保自身安全。如果实在需要开车的，一定要小心驾驶。
雪天开车出行首先要注意，安排好出行时间，最好提前出行，给自己的行程留足时间，免得因塞车影响办事。
在出行前，打理自己的爱车，是雪天行车的第一大秘技。出行前要车上要备好紧急用品，诸如水、急救箱、防寒手套、手电筒、警示标志等物品。打开车门，插入钥匙，先不着急打着车辆，缓缓转动钥匙，让整车充电30秒，然后再打火，更利于冬季低温着车。

养生常识 盘点雪后安全健康须知( 三 )

养生常识盘点雪后安全健康须知( 三 )