10天收心法找回好状态( 二 ) _状态

温情提醒
做好休假计划，把7天长假安排得井井有条，探亲访友、聚会娱乐都有计划地进行。要尽量使紊乱的“生物钟”维持上班时的正常状态，建议妈妈们尽量按照平日的作息时间起居，饮食正常，并利用早晚从事一些低强度的体育锻炼。
作为女性朋友的妈妈们，在旅游归来后最好做一次体检，主要是检查一下自己是不是度过了一个健康的假日，是否被传染上某些疾?。蟛趴煞判牡赝度氲焦ぷ髦?。上班预备战
春节长假后，很多人的身体和心理已经适应了节日状态，再回到紧张忙碌的上班状态，就会不适应。这样，就有必要在节日最后几天，赶紧整理一下上班的心情。
>>轻松应对上班恐惧症
心理学家发现，很大一部分上班族妈妈，放完长假后面对上班就会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛、腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。
如果出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。妈妈们可以在长假的最后一天，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，身体好自然精神就好。如果焦虑症状非常明显，应该及时找心理医生寻求帮助。
>>调整“生物钟”
睡前先以温水淋?。蜃龈共可詈粑镏胨朔八呶陕摇?nbsp;，恢复自己的生物钟。必要时睡前可以服用一定剂量的镇静药物。有条件的妈妈可以去做做皮肤护理，这也是有效放松身心的办法。
【10天收心法找回好状态】年后上班第一天
>>清晨醒来
在清晨慢慢醒来，起床后先喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后冲一个温水澡，最后吃一顿富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿等。这样才能精神百倍地走在上班路上，吃早餐有益于养生。
>>到办公室后
在走廊里散散步，去每间办公室转一圈，向同事们问好。既可以帮助了解年后第一天办公室里的气氛，又能使自己和同事、上级保持良好的工作关系。
>>整理办公桌
上班第一天就看到办公桌上文件成堆，真是件恐怖的事！扔掉无用的文件，你会觉得舒服很多。
>>躲避难缠客户
在上班第一天不要给难缠的客户打电话或约见面。以轻松的方式开始新的一年，不要被一个坏客户扰乱了心情。
>>延长午休的时间
精神不振的时候，吃些水果和巧克力。
分析
长假后要上班，不少人会产生余兴未尽和惧怕心理。原因有二：假日连续七天，人体生物钟运转与平时有明显不同，神经、内分泌系统等都处于相对放松状态，再度工作难以适应;假日期间形成的不良生活习惯，如晚睡晚起、过度饮酒等极易使身体疲惫不堪，突然投入工作觉得吃不消。专家告诫，应尽快收拾 “心情”，将心态由松散转为积极，同时改变假日生活习惯，确保早睡早起，并适当补充蛋白质与水分。
中医传统疗法摆脱节后综合征
食疗，让身体尽快远离亚健康状态
1、适当吃一些健胃消食片或山楂片，帮助消化腹内积食。
2、心理感觉抑郁、压抑的人，可以多饮玫瑰花茶：
取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3~5枚，或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，起到镇静、抗抑郁、缓解节后综合征的功效。泡玫瑰花时，可以根据个人口味，调入冰糖或蜂蜜，以减轻玫瑰花的涩味，加强功效。

10天收心法 找回好状态( 二 )

10天收心法找回好状态( 二 )