10天收心法找回好状态( 四 ) _状态

大兵(相声演员)：“节后焦虑？我们自由职业者没得”
大兵的除夕夜一个人在广州度过，“参加广州卫视春晚，初一才回去的。”然后春节期间忙着“接客”：“亲戚啊朋友啊每天都有串门的，拜年的。”连短信都回不及，“几百条的短信！”跟上班族不同，大兵戏称自己是“自由职业者，不会出现这状况。我们所要求的工作状态是百分之百的聚精会神，跟朝九晚五的上班族不一样，我们的工作是创作，创作需要有激情，要有欲望。有灵感的时候才行。”
赵天宇(电影导演)：“春节很少纯粹休息”
在赵天宇看来，导演这份工作没有什么节假日和周末可言。而所谓的“节后综合征”，在赵天宇那里只是一个从网络上听来的词，他说，春节主要是休息和陪老人。在这“唯一的节假日 ”里，工作并没有停过。龙年的春节，赵天宇在大年夜的前一天赶往法国参加一个会议，并一路上带着两个剧本看。不过，“会议不到两天就结束了，之后就留在法国过了节。”
高群书(电影导演)：“过年是个太累的事”
“三十，喝酒。初一，喝酒。初二，喝酒。初三，喝酒。初四，喝酒。初五，喝酒。”高群书发的这条微博可以说是把不少人的春节心得写出来了。昨日，高群书接受采访人员采访时也还是持续吐槽，“过年是个太累的事了。”他这次过年，应酬不少。高群书虽然在微博上对“韩方论战”发表了不少看法，但他说，聚会上不会谈论这个话题。至于“节后综合征”，高群书甚至“没听说过” ， “大家都很兴奋，可能是因为大家都互相很熟吧。”说完这一句，高群书又要赶去开会了。
怎样预防春节七天假节后综合症
戒烟限酒要严格
专家指出，春节长假最容易出问题的地方是烟、酒和饮食的不协调。春节的七天长假中大部分吸烟者在互相敬烟过程中，烟量大大超标，是平时的1—2倍。处方建议春节期间严格做到“不敬烟，不送烟” 。要求吸烟者能在春节期间实施戒烟、控烟计划。
喝酒，也要严格限量，做到单位时间内喝得慢与少。专家指出，一个健康者在1个小时内喝完一瓶500毫升的啤酒(如含乙醇量为3.3%)是安全的;七天中，男士每天最高限量为不超过2瓶啤酒或2两白酒，女士减半;身体有病者特别是肝脏疾病的、未成年人则禁止饮酒。七天中最好有两天滴酒不沾，经常饮酒危害健康养生。
有粗有细，有荤有素，不甜不咸，七八分饱
春节期间饭局多，专家建议在无法避免吃请情况下，力争做到四句话16个字：“有粗有细，有荤有素，不甜不咸，七八分饱” 。若无禁忌，宴席中的每道菜都可少量品尝一下，总量不超过一只菜的量，但每餐要保证一定量的主食(每日三餐保证250克-400克的主食量)，避免大餐之后不吃饭。饭局后若有剩菜，宁可“打包”而不做怕浪费的“清道夫” 。
吃请尽量安排在家里而不要在饭馆进行，因为饭店对热菜的加工往往有一道“过油” 程序，这样烹调往往会增加菜肴中的油脂含量。
怎样调整节后综合征
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“ 条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

10天收心法 找回好状态( 四 )

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