养生保健 10个改变让你少得病 _你少

养生这一词在现代生活中越来越流行，很多人都是在养生保健使得我们的身体健康长寿。其中习惯是最为能够影响我们的身体健康的，今天小编就带你了解一下10个习惯的改变让你少得病。
1.每天吃点蘑菇
美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞，还有抗癌作用的养生保健法。研究发现，每天吃10克蘑菇，相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64% 。
2.喝矿泉水
最新研究发现，喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素——铝，铝元素已经被证实会促使大脑萎缩，易致认知障碍症。研究指出，连续12周每天喝1升矿泉水，能有效减轻体内的铝含量。
3.培养感恩之情
我们的心情很容易被生活中的不如意要挟。英国曼彻斯特大学心理学高级讲师埃里克斯·伍德博士说，既然问题本身无法逃避，不妨从最近那些让你感到开心的事里找快乐，比如一张好友寄来的生日卡片，一句同事给你的鼓励等。学着去感恩别人的付出，你的表现也将更加积极。
4.每小时锻炼10分钟
研究发现，哪怕每天运动一小时，都无法抗击久坐带来的危害，固定时间的规律健身更重要，建议久坐的人每小时锻炼10分钟，运动形式多种多样，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等。
5.别让微博、微信束缚你
来自英国爱丁堡大学的一份研究报告称，社交网站容易让人焦虑，与公司领导和同事在社交网络上进行交流，会带来更大压力。建议大家每天给自己留一段“无网”的时间，退出微博、微信，和朋友面对面地交流。
6.写饮食日记
医学博士辛西娅·萨斯说，只有记录每天吃的东西种类、数量，你才会发现自己的饮食有哪些问题。一项涉及1600人的调查发现，与那些不做饮食记录的人相比，每周7天都做记录的人体重会减轻20% 。
7.焦虑时给妈妈打个电话，这为什么能够让我们少得病呢？详情请看下一页
美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现，紧张焦虑时听到妈妈的声音，可以降低压力荷尔蒙——皮质醇水平，促进快乐激素的释放。研究人员说，来自妈妈的安慰，就像拥抱一样温暖。
8.看喜剧
一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现，笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等，逗自己笑一笑，让它们成为好心情的“助推器” 。
9.换只手吃零食
美国南加州大学的一项研究发现，看电影时，被告知只能用“非习惯用手”(如习惯用右手，左手就是“非习惯用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的数量会减少30%，换只手吃零食会减慢吃东西的速度，不知不觉减少垃圾食品的摄入量。
10.做事不拖拉
“拖延有害健康。”《更快乐的你》作者隆巴尔多博士说，一项研究发现，老迟到的大学生免疫系统功能会下降，肠胃总出问题，而且更易失眠。此外，拖延也会导致焦虑、担心和沮丧等负面情绪。
养生保健知识如何做健康白领
摆正工作心态
时刻提醒自己工作是为了获得更好的生活。上班时做好你的本职工作，不是你的工作坚决推辞，8小时之外坚决不想不做工作中的事情。休假时关掉手机和电脑，彻底放松你的身心。否则，连与朋友一起外出旅游时都接着电话，结果自己疲惫不堪，双倍的时间未必能换来双倍的效率。