杨花落尽子规啼 ， 转眼春尽 。4月20日是谷雨节气，是春天的最后一个节气，气温升高降水多 ， 做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义 。这里小编教您谷雨养生的好方法 。
谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气 。这个时节降雨明显增多 ， 空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应 。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主 。同时也要健脾除湿 ， 身体各部机能达到平衡 。
打太极拳养护肝气
谷雨节气，气温迅速回升 ， 降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等 ， 运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄 。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡 。
早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内 。老人和孩子尤其要注意保暖 。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服 。要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣 ， 否则易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病 。
从中医养生的角度来说，潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响 。中医专家为大家开了一个健康处方：
起居养生
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热 。中午气温较高，但早晚气温仍较低 ， 因此早晚时要适当加穿衣服 ， 尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏 ， 预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿，此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火 。在加强体育锻炼的同时，扩大身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
饮食养生
【谷雨养生重在护肝健脾除湿】此时，肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机 ， 但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。