长寿画像：外表年轻者长寿
如果生活欺骗了你 ， 你就要给生活更多的还击 ， 不要让它把沧桑写到你的脸上 。丹麦教授认为人们的生活状况很容易反映在脸上 ， 他们对1826 对70岁以上的双胞胎进行了面部年龄评估 ， 发现在遗传基因几乎相同的情况下，外表年龄差距很大，最后确实是双胞胎中看起来更年轻的那个寿命更长 。
长寿画像：略胖者长寿
对于爱美的女性来说，完美体重是45 公斤——不管有多高 。但论起益寿延年，日本科学家认为略胖者最长寿，平均比瘦人多活６年左右 。他们历时12 年对4.4 万人跟踪调查，结果发现体重略胖者（BMI 数值介于25~30 之间）寿命最长，其次是体重适中者，再次是肥胖者（BMI数值超过30），最后才是身材消瘦者（BMI数值小于18.5） 。所以 ， 胖一点儿没关系，别和自己较劲了 。
长寿画像：乐观者长寿
你快乐吗？如果你回答“是”，那祝你长寿 。美国神经精神病学教授斯诺登发现，心里总出现“快乐”、“高兴”、“满足”、“爱”这些词的乐观者，寿命比生性悲观的人平均长10 年左右，患老年痴呆症的几率也远远低于那些人 。
世界卫生组织（WHO） 公布的2010年版世界保健统计指出，日本和圣马力诺并列世界最长寿国 ， 平均寿命是83 岁 。
按性别划分——女性最长寿的国家是
日本，平均寿命是86 岁，
法国、安道尔和摩纳哥并列第二，85 岁；
——男性最长寿的国家是
圣马力诺，平均寿命是81 岁，
冰岛和瑞士并列第二，80 岁，
日本排名第四，79 岁 。
百岁老人公开长寿秘方
深入9位美国寿星生活，全程追踪其吃穿住行
如果你想活到100岁 ， 不妨尝试一下百岁老人开出的长寿“秘方” 。根据美国人口调查局的报告，世界上现有百岁老人50万，其中近10万人生活在美国 。更有机构预测，到2050年，单是美国就会有110万名百岁老人 。近日，美国《福布斯》杂志深入几位美国百岁老人的生活，全程追踪他们的吃穿住行，为大家公开他们的长寿秘诀 。
“破戒”吃点零食
饮食秘方：燕麦片粥、清蒸蔬菜、瘦肉和鱼，不喝碳酸饮料
住在纽约的黛丝·姆法登今年11月将迎来她的100岁生日 ， 现在的她依然活动自如、思维敏捷 。多年来，她坚持早餐食用燕麦片粥、越橘果汁和香蕉；午餐则为甜菜、黄瓜和番茄拌成的沙拉，还有鸡肉和鱼 。晚餐为一盘清蒸蔬菜和瘦肉，甜点后有水果 。黛丝退休前是名护士 ， “我从不喝碳酸饮料 ， 最爱喝的是牛奶、白水、果汁，偶尔会喝一点葡萄酒 。”她告诉采访人员 。
如果你喜欢吃甜食，大可不必戒掉这个“恶习”，偶尔放纵一下会给老人带来想不到的快乐 。黛丝就说她每天离不开巧克力饼干 。另一位长寿老人，现年101岁的路易斯·苏斯曼几乎每天都吃一勺巧克力冰激凌；现年100岁的维拉·克劳森有时则喜欢吃果仁巧克力饼 。
黛丝的医生、纽约蒙蒂费奥医学中心心脏康复科大卫·普林斯博士说：“黛丝的食谱最大优势在于提供了大量的膳食纤维，这样可以帮助代谢废物的排出 。而诸如可乐等碳酸饮料是最糟的饮品，喝什么都比喝碳酸饮料好 。每周小酌2—3次，也有助于长寿 。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚补充说：“鸡肉、鱼、瘦肉都是老人的好食品，有些老人认为吃得少、吃得素才健康，其实不然 ， 老人的膳食中，离不开充足的优质蛋白 。”

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