30岁之前生小孩东方女性十二条健康须知 _须知

东方与西方，向来存在着巨大的差异，从民族，肤色，语言，生活习惯，都大大的不同。因此，对于东方女性而言，其特定的东方体质和生活环境，决定了我们应遵守一定的健康定律。下面就让我们一起来看看东方女性的12条健康须知。
你可以做的：
1、30岁前生小孩
在欧美，35岁、40岁后才生育的女人比比皆是，但统计研究发现，亚洲女人在30岁前生育能大大降低乳腺癌和其他妇科疾病的发病率，因为怀孕和哺乳过程有助于平衡人体内的雌激素水平。此外，如果你想在30岁前完成生育大计，营养师建议你补充维生素D，这将有助于你规律排卵。
2、穿合身的Bra
穿着合身的Bra对乳房的外形和健康都至关重要。首先可以减轻对胸部韧带的拉伸、延缓胸部下垂，大部分欧美女人就是因为常常真空上阵，所以年纪轻轻就胸部下垂，比如艾玛-沃特森、林赛-罗翰，甚至变形金刚女郎梅根-福克斯都是这样。哥伦比亚大学的女性健康专家特别指出，基因决定了亚洲女人的胸部韧带更易被拉伸，而且近10年来亚洲女人的平均胸围大小已经由34B增加到了36C，所以特别需要合体Bra的保护，尤其在运动时一定要穿着合适的运动Bra来保护胸部。
3、戒烟
韩国刚刚出炉的女性健康研究发现，相对于吸烟的欧美女人，同样吸烟的亚洲女人患宫颈癌的危险要高出四倍。烟碱很容易堆积在子宫黏液中，降低免疫细胞对人乳头瘤病毒的抵抗能力，引发宫颈癌。因此，女性健康专家特别提醒亚洲女人戒烟来减少健康危机。
4、每天喝豆浆
在你心中，是不是把“喝奶”和“欧美女人的彪悍体质”紧紧联系在了一起？很多亚洲人都这样想，所以即便对牛奶中的乳糖不耐受，仍逼着自己喝牛奶。其实事实和你想象中的有很大差距，因为在英语里， “milk”并不专指牛奶，“dairy milk”或者“cow milk”才是牛奶，“soy milk”也不是指“豆奶”（豆浆和牛奶的混合物），而是真正的“豆浆” 。而且事实上，在美国豆浆要比牛奶贵多了！美国学术界、营养界现在也都认为用豆浆代替牛奶对女人而言是一种更健康的选择。尤其对亚洲人的肠道来说，豆浆是比牛奶更适合的食物，不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白（唯一的氨基酸组成接近人体需求的植物蛋白）和不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，饮用豆浆还能帮女人调节体内的雌性激素，有预防乳腺癌的功效，长期饮用能将患乳腺癌的风险降低58% 。
5、饭前吃水果
高级西餐厅中最先兴起了餐后附赠水果的福利，据说这源自欧洲皇室的饮食习惯。但营养专家并不买账，一致认为吃水果的最佳时间是餐前1-2小时。首先，这样更有利于肠胃充分消化和吸收水果；其次，吃完生食后再就餐吃熟食，体内的白细胞就不会增多，更有利于保护人体免疫系统。
6、清晨做日光浴
【30岁之前生小孩东方女性十二条健康须知】欧美女人无论年龄大小都喜欢到海滩暴晒，但这是她们皮肤癌高发的原因之一，绝对不值得借鉴。但中医专家也说，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，因为日光本身是一种电磁波，其中的红外线“热效应”能促进毛细血管扩张和全身血液循环，紫外线则有助于人体合成维生素D和组胺，还能促进胃酸分泌。专家强调说，女人在冬季尤其容易情绪抑郁，日光能抑制褪黑激素分泌，是一种天然的情绪“兴奋剂” 。因此，不妨经常迎着日光散步或慢跑，最佳的时间选择是上午8-10点和下午4-7点。

30岁之前生小孩 东方女性十二条健康须知

30岁之前生小孩东方女性十二条健康须知