2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床 。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃 ， 不然相当影响睡眠质量 。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要?。罴训拇钆涫悄讨破贰⑸倭刻妓衔锖鸵坏愕闼?。
【“夜猫子”怎样健康吃夜宵】4.不要太咸 。这点非常重要 ， 除了会造成你想不停地喝水之外 ， 还会导致水分难以排出 ， 造成早晨起来面部肿涨 。
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